有的老年人在进行锻炼时有长时间蹲马步的动作，这是特别要注意避免的。因为屈膝的时候人的膝关节很紧张，所以磨损得非常厉害，容易引起关节病病程的加快。还有的老人喜欢压腿，拉伸韧带，这种锻炼当然没问题，可是像有骨质疏松的老人，压的时候如果外力给的比较大，就很容易受伤。
现如今的中老年人锻炼身体就是为了自己的健康，但是锻炼身体也要选择适合自己的运动，不要盲目的跟随潮流，反而对自己的身体有害无益。
老人的锻炼方式应该是在平时细水长流式的，做做家务也能达到锻炼的目的，但是不要幅度很大地弯着腰扫地或搬重的东西，免得身体适应不了这种变化，把肌肉拉伤。
现在老年人经常在晚饭后到街心花园跳老年迪斯科，有的节奏还相当“强劲”，老人的协调性不太好，如果刻意追求跟上音乐的节拍，动作容易走形，万一身体重心失去了，摔倒是很危险的。
提醒：老年人锻炼身体的时候要把握好锻炼的量，不能觉得和年轻时候的身体是一样的。
I 相关 / Other
活动量过大或增加快往往是老年人发生意外损伤的原因之一。老年人由于生理功能降低，对体力负荷的适应能力较差，因而在运动时应有较长的适应阶段。30岁以上的人，年龄每增长10岁，对负荷的适应时间约延长40%。因此
老年人随着年龄的逐渐增长，身体机能逐渐衰退，体抗力也会越来越差，很容易感染一些疾病，并且可能引发一些急性病。因此，如果家中有老年人，应该在家中准备一些常用药，以备不时之需。你知道该准备哪些种类的药吗
因此，工作中经常使用电脑的准妈妈要更加注意用眼卫生，定时休息，必要的时候可以更换眼镜的度数，或征求医生的意见后，使用药方出售的润湿液(人工泪液)帮助缓解症状。另外，在阳光明媚的天气外出时，要注意戴上太
老人多踢毽子身体棒 踢毽子还可以促进腿部肌肉的增强和青少年骨骼的健康成长
老人的身体健康是很多一家人最关心的问题，如今老人的心理问题日益严重，身体也是随着年龄的增长而出现各种疾病。在生活中，通过一些小的运动可以预防部分疾病。如踢毽子，就可以有效的预防老人痴呆。 小编提醒
老年人保持健康活力多吃巧克力效果好,研究发现老年人多吃巧克力有益晚年健康。在经济地位、社会生活条件都相似的情况下，爱吃巧克力的老年人与爱吃其他糖果的老年人相比，身体更健康，内心更乐观，具有更强的心理