209.44 克 善食纤维
829.41 毫克 钠
52.28 克 脂肪
0.45 毫克 尼克酸
1868.41 毫克 镁
121.16 毫克 铁
7.62 毫克 铜
68.62 毫克 硒
25.2 微克 核黄素
1347.51 千卡 蛋白质
616.15 毫克 钾
76 毫克 锰
8.92 毫克 钙
8.66 毫克 锌
33.96 克 碳水化合物
2.14 克 胆固醇
476.2 毫克 维生素A
8.68 毫克 维生素C
78.73 毫克 磷
187.95 微克 胡萝卜素
63 毫克 维生素E
39.57 微克
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适合孕妇养胎又不长肉的营养食物有哪些 孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙
麦片不仅可以让孕妈咪保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里
芹菜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素b1、b2、a、c和钙、磷、铁等矿物质。 含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。 胡萝
纤维素可以促进肠道中有益菌的生长，抑制有害菌的增生。纤维素摄取不足，使消化吸收后剩余的实体变少，造成肠道蠕动的刺激减少。当肠道蠕动变慢时，容易产生解便困难的便秘症状;除了可能使宝宝排便疼痛或出血外，
孕产妇吃枸杞的好处 枸杞子含有丰富的枸杞多糖、脂肪、蛋白质、游离氨基酸、牛磺酸、甜菜碱、维生素B1、B2、E、C
其次，枸杞的叶、花、根都是上等的补品。现代医学分析表明，枸杞子含有丰富的枸杞多糖、脂肪、蛋白质、游离氨基酸、牛磺酸、甜菜碱、维生素B1、B2、E、C，特别是类胡萝卜素含量很高。此外，还含有大量的矿物元素，
皮蛋瘦肉薏米粥需要哪些材料及注意事项 很多年轻人也喜欢喝多样做法的粥品
3、薏米和大米洗净，加入清水，大火煮开后，放入瘦肉，再煮开转小火煮大约30分钟，放入皮蛋继续煮15分钟左右，放盐调味即可。 2、皮蛋去壳，切成小块; 二、材料: 1、猪肉洗干净后，用盐腌至少一天; 薏米含