天气越来越冷，冬天终将来临。伴随着严寒而行的，还有手脚的冰冷，呼呼的寒风让我们不得不将大衣紧紧地裹了一层又一层。那么，有没有办法可以让这个冬天身体不再那么怕冷呢?
养出一个温热的体质，我们首先想到的就是吃食。人体怕冷主要与体内缺少钙和铁有关，因为这两种物质，最容易怕冷的两类人群就是老人和女性。所以，安排饮食时，最好每天早晨或晚上都喝一杯牛奶，像黄豆、海带之类的也可。补血的食物以猪肝、红枣等为佳，莲藕生吃可清热解渴，熟食能健胃益血，也是一种非常好的补益食物。
气温降低时，没有足够的防寒衣物忍一时可以，时间久了，人体的皮肤就会受到伤害，最明显的症状就是冻疮。冻疮不是只会长在手脚上，身体的哪一部位受到低温的侵害，那个部位就会长出冻疮。追求时尚没有错，但也需以穿暖为前提。
当手脚冰冷而又没有空调或火堆时，人体最先做出的反应就是跺脚和搓手，也就是运动。 冬季的运动方式多样，跑步是最普遍的一种。其次是晨练，老人热衷于太极，年轻人喜爱健身器材，无论哪一种，都是增强体质的好方法。
冬季除了补钙补血外，也可吃一些温补性的食物，少食寒性和生冷类。像生姜、辣椒等物，食用后有助于身体发热，祛寒和促进血液循环等作用。大家都知道，脂肪有御寒的作用，所以在烹饪食物时也不要排斥油脂。此外，酒也是一种很好的祛寒物，但不宜多饮，还要看人群和个人体质而选。
冬泳是一门新兴的冬季户外运动，但基于它本身的要求和条件比较严苛，身体不好的人不建议选择。
穿着
运动
对于很多时下的年轻人而言是没有冬季这个概念的，因为无论冬夏他们都以风度为准，为了美丽不怕严寒。
饮食
I 相关 / Other
女性知道在怀孕期间不能吃的食物有哪些吗?吃什么食物会对宝宝将来的健康有危害呢?下面小编带大家一起来看看专家们是怎么说的吧! 1.不宜高钙饮食：孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，
冬季酷寒需滋补药膳给你补充热量 需要多吃一些滋阴补阳、补血益气的食物
4.将蒸熟的鸡放在大碗内，将人参切碎，与火腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上，将蒸鸡的汤倒在勺里，烧开，撇去沫子，调好口味，浇在鸡肉上即成。 初冬季节气温骤降，气候寒冷干燥，所以应该特别注意在霜降前后注重养
夏季上火食物减少进食 牙龈肿痛、着急上火、咽喉肿、口涩口干……这一切的症状都在向你暗示
       少吃热性水果 夏天多吃荔枝、桂圆、杏等温热性水果，容易引起虚火上亢。荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。而于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，
孕妇喝什么最好?专家推荐绿茶，理由是绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。据测定在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克之多。此外，绿茶含铁元素也不
【服法】每日3次，每次15毫升。 丹参10克，檀香、木香、砂仁各5克，赤芍、党参各10克。 【主治】为强心复脉剂。可补气敛汗，对气短、口渴、脉虚弱等症有疗效。 【主治】冠状动脉硬化性心脏病、心绞痛、心肌