做法：芹菜去除老叶后洗净;胡萝卜表皮以削皮器削除干净，切长条状。将芹菜和胡萝卜交错放入榨汁机内榨成汁，加入柠檬汁和蜂蜜拌匀即可。
3.温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛。
做法：将药材、芝麻粉与适量水一起熬煮成糊状，放入砂糖调味即可。
胶桃芝麻糊
营养：有稳定情绪和开胃的功能，促进肠胃蠕动，排毒。
3、将炒制好的黑芝麻粉、糯米粉和糖以2:1:1的比例用沸水冲调即可，芝麻糊的浓稠度可以根据个人喜好酌量添加沸水调整。
4、同样方法也可以将核桃仁烘烤至熟后打磨成核桃粉。
做法：将干姜、肉桂、茯苓用干净纱布包裹，与黑豆、大蒜同煮，至黑豆熟透后加红糖即可服食。
材料：黑芝麻、糯米粉、糖(可放可不放，根据自身需要)。
材料：西洋芹75克，胡萝卜300克，柠檬15毫升，蜂蜜1大匙。
材料：芝麻粉20克，砂糖适量。阿胶末10克，核桃仁30克，红枣、龙眼肉各适量。
材料：黑豆100克，大蒜30克(切片)洗净，红糖30克，干姜5克，肉桂3克，茯苓30克。
功效：促进肠胃的蠕动，消除便秘，起到排毒的作用。
4.草茶或棱檬果汁及热牛奶。
1.少吃咖啡，茶，可乐，巧克力等含咖啡因的食物。
萝卜叶茶：白萝卜叶对生理痛和妇科病都有辅助疗效，可以下汤煮食，也可以跟饭一起烧熟。
2、炒制糯米粉：糯米粉放入锅中用小火炒熟至颜色变黄，备用(一次炒多一点放入密封容器保存就好)。
营养：促进子宫血液循环的功能，对于痛经也有一定的调理作用。
功效：补血养血，净化血液。促进脑部细胞代谢，红润皮肤。
黑豆红糖汤
2.饮酒，特别是容易出现水肿的女性。
做法：把萝卜叶清洗干净，然后晾晒3~4天，晾晒后，将30克晒成的白萝卜叶放入1升水中煮，烧开以后改成中火，再煮几分钟，过滤后就可以喝了，如果觉得不好喝可以加一点糖，味道就会好起来。
另外，女性朋友们在日常生活中也要改掉自己的一些不良生活习惯，减轻痛经：
牛蒡茶冲饮方法：取若干牛蒡片(丝)用开水冲泡2-3分钟即可饮用(可反复冲泡多次)，也可以配以冰糖、红枣、洋参冲泡效果更佳。泡至无色后，嚼食效果更佳。
每个月总有那么几天，对女人来说很痛苦，睡不好还容易肚子痛。痛经，让无数女性感到头痛的话题，却又没药可解。痛经的根源除了病理性原因之外，一般是由雌激素分泌异常引起的。这些都可以通过食疗来调养，关于痛经饮食，小编来向你推荐!
黑芝麻糊:有净化血液作用
常洗温水浴，有条件者可选择泡温泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经。
材料：白萝卜叶，白糖适量。
做法：1、炒制黑芝麻粉：将黑芝麻洗净沥干水分，放入烤箱150度，烘烤10分钟左右(没有烤箱放入锅中用小火炒熟也是一样的)，烤熟的黑芝麻放入食品搅拌机中打成粉末状，放入瓶中密封保存。
牛蒡茶：牛蒡所含的精氨酸能保护女性的子宫、卵巢等生殖器官，可以切丝炒食或煮食等。
功效：有利尿、通便、防治痔疮，排毒、清血养颜，调节血糖血脂，降血压、胆固醇，健脾胃，补肾壮阳。
芹菜胡萝卜汁
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