高考即将在即，这个时候考生由于精神过度的紧张，容易丢失大量的维生素c和b，因此可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，时刻关注考生心理变化最好。
6月份是高考的季节，这个时候天气热，孩子们又辛苦，家长们就想尽办法给孩子补充营养。考试的孩子适合吃什么?考试期间孩子吃什么好?营养千万要达到，并且保证这个时候孩子饮食的健康。
怎么才能保证考生的饮食健康呢?营养专家指出：考生每人每天摄入的主食(米、面)400-600克;肉类食品(包括水产品、瘦肉、内脏)100-150克;牛奶250克(或等量豆奶、酸奶);鸡蛋1-2个(最好是鹌鹑蛋，其卵磷脂含量是鸡蛋的5-6倍);豆制品50-100克;脂肪25克;新鲜水果和绿色蔬菜600克以上。
可以适当的吃些补脑食物，比如说含丰富卵磷脂的鱼虾、贝类、蛋黄、动物内脏和豆制品。此外，核桃、黑芝麻、杏仁、栗子、小米、红枣、桂圆、荔枝、百合和菌菇类都是补脑健脑的佳品。
补充汤水，益智宁心。复习考试期间，可多喝些绿豆汤、百合银耳汤以清热解毒。酸梅、山楂、橙汁等酸性饮料可开胃健脾。天热出汗多，要注意多摄入一定量的盐。为防止考前心理紧张，若晚上失眠，可用莲子、芡实、桂圆、百合煮成汤饮用，有利于益智宁心。
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