一般认为，月子里饮食清(尽量不放调味料)淡(不放或少放食盐)为妙，此种观点并不正确。从科学角度讲，月子里的饮食应清淡适宜，即在调味料上，如葱、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等应少于一般人的量食，食盐也以少放为宜，但并不是不放或过少。放各种调味料除能增加胃口，促进食欲外，对产妇身体康复亦是有利。从中医学观点来看，产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。在月子里身体康复过程中，有许多余血浊液(恶露)需要排出体外，产伤亦有瘀血停留，如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉及酒等多性偏温的调味料则有利血行而不促进血凝，有利于瘀血排出体外。食盐的用量亦就根据情况而定，如果产妇水肿明显，产后最初几天以少放食盐为宜;如孕后期无明显水肿则无需淡食。
每餐食物应做干稀搭配。干者可保证营养的供给，稀者则可提供足够的水分。奶中含有大量水分，乳母哺乳则需要水分来补充，从而有利于乳汁的分泌。产后失血伤津，亦需要水分来
产后新妈妈正是身体恢复的时机，这时可是不能少了营养，但与此同时还要注意不要营养过剩。如何满足月子里产妇的营养需求，其实饮食方法是很重要的，一般要注意一下几点：
2.食物应千稀搭配
从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般的习惯是，月子里提倡大吃鸡、鱼、蛋，而忽视其他食物的摄入。产后身体恢复及哺乳，食用产热高的肉类食物是必需的，但蛋白质、脂肪及糖类的代谢必须有其他营养素的参与，过于偏食肉类食物反而会导致其他营养素的不足。就蛋白质而言，荤素食物搭配有利于蛋白质的互补。从消化吸收角度来看。过食荤食，有碍胃肠蠕动，不利消化，降低食欲，‘‘肥厚滞胃”正是这个道理。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。因此荤素搭配，广摄各类食物既有利于营养摄人，又有促进食欲，还可防止疾病发生。
5.要注意调护脾胃、促进消化
每日餐次应较一般人多，以5～6次为宜。这是因为餐次增多有利于食物消化吸收，保证充足的营养。产后胃肠功能减弱，蠕动减慢，如一次进食过多过饱，反而增加胃肠负担，从而减弱胃肠功能。如采用多餐制则有利胃肠功能恢复，减轻胃负担。
4.清淡适宜
3.荤素搭配，避免偏食
月子里应食一些有健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物，如山药、山楂糕(片)、大枣、番茄等。
1.增加餐次
促进母体的康复;服用水分较多，可防止产后便秘。食物中干稀搭配较之于单纯喝水及饮料来补充水分要好得多。因为食物的汤汁既有营养，又有开胃增进食欲之功能，而单纯饮水则反而冲淡胃液，降低食欲。除喝汤外还可饮用果汁、牛奶等，要多喝汤和其他营养饮料。
I 相关 / Other
点击下一页查看更多胡萝卜怎么吃精彩内容 禁止转载! 要说胡萝卜的营养，小编能数出一大堆，毕竟就连兔子都知道胡萝卜营养丰富呢。但是吃胡萝卜可不是吞到肚子里就可以，人家也是有方法的，快看看，这么多年的
对于番茄炒鸡蛋，其实每个人对其都有着特殊的好感，但是其实最简单的美食也是最容易忽略的，所以今天小编就要再重复一下关于番茄炒鸡蛋的经典做法。 4.将起锅前撒上小葱末兜炒两下，熄火盛盘 2.番茄洗净后去
清明节是按阴历还是阳历 清明节是按阴历还是阳历你问它是按农历来算的,为什么又会和公历相关.一般国家的传统节日是按照农历来算的
清明节是我国的二十四节气之一，是按农历来算了，确切地说是按太阳黄经来算的。但它一般在公历的4月4日或5日。 清明节是按阴历还是阳历 你问它是按农历来算的,为什么又会和公历相关. 一般国家的传统节日是
宝宝在尝试熟悉某种新食物前，有自己的一套方法———“一闻，二玩，三吃”，但很多妈妈都不了解宝宝的这种行为，看见宝宝在玩食物就会阻止宝宝熟悉新食物。 小秘密1： 妈妈熟悉，宝宝也熟悉。
香梨，***语叫“奶西姆提”。其特点是香味浓郁、皮薄、肉细、汁多甜酥、清爽可口，系梨之上品。香梨以库尔勒香梨产量大，质量好。其种植面积达2.4万亩，年产量在千吨上面。 库尔勒香梨在国际市场上被誉为“中华蜜