今明两天梅雨来袭，阴雨时节我们咋养生？
baidu 2022-03-19 19:23:06
原标题：今明两天梅雨来袭，阴雨时节我们咋养生？
2018年啥时候入梅
2018入梅预报时间
公历：公元2018年6月13日 星期三
农历：二零一八年四月(大)三十
2018出梅预报时间：
公历：公元2018年7月14日 星期六
农历：二零一八年六月(小)初二
实际入梅时间
虽然，今年实际入梅时间要比预报时间晚，每个地区的入梅时间是不仅相同的……据：湖北气象局消息18号，湖北全境已入梅；今天19日下午安徽省气象台发布，今天安徽省江南地区进入梅雨期；19号杭州市、苏州市气象台官方分别宣布，6月20日杭州、苏州入梅……
每年6、7月份在长江流域肆虐的梅雨终于来了，小伙伴们准备好了吗？
入梅是什么意思
唐代杜甫《梅雨》曰：
南京犀浦道，四月熟黄梅。
湛湛长江去，冥冥细雨来。
茅茨疏易湿，云雾密难开。
竟日蛟龙喜，盘涡与岸回。
入梅亦称“入霉”、“进梅”，指初入梅雨期的日子，各地气候时节不同，入梅期也各不同。江南地区把每年春末夏初时节梅子成熟的一段时间称为黄梅期，一般都发生在6月上旬至7月中旬，时间20天至40天。气象上的梅雨是泛指初夏向盛夏过渡的一段阴雨天气。
在这段时间，我国的长江中下游地区多连阴雨天气，把这段时间的雨称为黄梅雨。因雨天多，空气潮湿，衣物等容易发霉，故将黄梅雨又称为霉雨。
黄梅天，防病养生的十大方法
梅雨季节，雨天多，潮湿闷热，各类物品容易发霉，蚊虫孳生快速，湿疮、湿疹、腮腺炎、水痘、肝炎、热伤风、关节炎、肢体痛、痤疮、肠道等多种传染病和季节性疾病多见。如热伤风，此时温差大、雨水多，寒邪易入侵身体，造成热伤风，天气看似很热，实际还是以寒邪为主。因此，衣着要适当增减，出汗后要勤换衣。再如痤疮，脾湿内阻，发于肌表，易引起痤疮。
因此，在梅雨季节，要有良好的生活习惯和饮食习惯，才能更好的抗病养生。
1、注意避免着凉
梅雨季节，气温变化比较大，阴雨连绵，人体免疫力低，稍不注意就容易着凉、感冒发烧。此季节要更加注意增加衣物，慢性病患者坚持服药，注意身体保健，此期间是扁桃体炎、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病的高发期。尤其是老人、小孩、孕妇以及体质较弱者。
2、避免外湿伤身
在梅雨季节雨水会比较多，空气的湿度也会比较大，也容易引发疾病。所以尽量少在潮湿的地方逗留，有条件的话，避免外出，外出时携带雨具以防淋雨，尽量避免打湿身体，时间长的话要穿上雨靴，避免脚长时间潮湿。
3、注意劳逸结合
在梅雨季节一定要注意适当的休息，很重要。过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。
4、不要贪凉
梅雨季节潮湿闷热，很多人喜欢吃冷食，觉得舒爽。但是梅雨天气容易引起胃肠功能紊乱，如果贪凉会导致脾胃受损，引发腹痛、腹泻。在饮食上一定要节制，冰棒、冰水、冰西瓜都要少吃，剩菜、剩饭、隔夜茶、冷饮等都不要吃，注意饮食卫生。
5、保持皮肤清洁
夏季皮肤上附着的细菌，易在汗腺或皮脂腺内阻塞，引起感染化脓，故应常洗澡洗脸，保持面部皮肤清洁。但要注意，在出汗后不要立即洗澡洗脸，古人云“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。
6、合理饮食
在梅雨季节会比较湿气重，所以多吃一些去湿的食物也是很有必要的。不可以过于油腻，不要每顿都大鱼大肉，平时应该要尽量清淡一些，多吃一些健脾化湿的食物，有助于肠胃消化、祛湿排毒、增强免疫力。如扁豆、薏米、冬瓜、绿豆、玉米、百合、山药、高粱、莲子、小米、鲫鱼等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸。另可以用金银花、甘草、菊花等泡茶喝，有清热解火的功效，还能利湿。
7、注意通风
阴雨连绵的时候空气潮湿、阴郁，东西都发出霉味，通风非常重要。阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气。如果条件允许，还可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中。
8、晾晒被褥
潮湿的空气，让所有的物品上都蒙上了“水雾”，人睡在潮湿的被褥上，很容易着凉、助湿，引发疾病。抓紧太阳出现的时间，多晒被褥，或者将床单、被罩烘干，勤换洗。家中多备一些除湿的干燥剂。
9、保持好心情
天气很容易影响人的心情，在梅雨季节天气潮湿、阴郁、湿气较重，在这样的季节，人的心情也变得紧张不适。在梅雨季节，尽量调节自己的心情，合理安排事物，缓解压力，让自己保持好心情。
10、适量运动
适当的运动，能够增强体质，帮助消化，促进血液循环，增加人体抵抗力，在梅雨季节运动更加的重要。天气不好，我们可以选择室内的运动，或者雨停的时候去户外做适当的运动。
梅雨季节除湿“十一郎”
1、薏仁
薏仁健脾除湿当首选。中医食疗记载，薏仁性凉、味甘淡，有健脾除湿作用，可治脾胃虚弱、食欲不振、风湿痹痛；有补肺利尿作用，可美容护肤、治扁平疣等功效。薏仁中碳水化合物含量略低于大米，蛋白质、脂肪含量为大米的2至3倍，维生素B1和磷、钾、钙等矿物质的含量都比大米高，还含有人体必需氨基酸，如赖氨酸、精氨酸、酪氨酸等。
2、洋葱
洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。洋葱中的前列腺素红可直接作用于血管而使血压下降，还有促进肾脏利尿和排钠的作用，调节体内肾上腺神经解质的释放，从而起到较好的降压作用。因此，常食洋葱可以稳定血压、减低血管脆性，对人体动脉血管有很好的保护作用。
3、绿豆
研究证明，绿豆皮里面含有大量的抗氧化成分，如类黄酮、单宁、皂甙等。绿豆中还有生物碱、豆固醇以及大量的膳食纤维等。因此夏季吃绿豆清热解毒，缓解中暑。绿豆常见的吃法是熬粥或熬汤，做成绿豆沙也是不错的选择。
4、冬瓜
冬瓜味甘性凉，一身都是宝，是瓜蔬中唯一不含脂肪的蔬菜，具有清热利水、消肿解毒、下气消疲、润肺生津等功效，对糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压、肾脏病以及浮肿病人有良好的食疗作用。此季节除了烹制成常规菜肴食用外，也可以把新鲜冬瓜榨汁饮用，也可以将冬瓜皮加盐煎水饮用。当然由于冬瓜性凉，对于那些身体虚寒或久病滑泻的人应忌食。
5、玉米
玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，容易去除体内的湿气，特别适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症状。常吃玉米，可防止便秘和痔疮、直肠癌，还能减少胃肠病的发生。
6、赤小豆
赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。
7、鲫鱼
有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。鲫鱼含有丰富的营养成分，如常食，益体补人。它含有蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素A、B族维生素、尼克酸等。每百克黑鲫鱼中，含蛋白质高达20克，仅次于对虾；含脂肪达7克。
8、黄瓜
黄瓜有清热利湿、解毒消肿、生津止渴的功效。可辅助治疗身热烦渴、咽喉肿痛、风热眼疾、湿热黄疸、小便不利等病症。黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜籽，有很强的生物活性，能有效促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤、舒展皱纹的功效。
9、蚕豆
蚕豆营养丰富，富含膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。它还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱，有增强记忆、健脑的作用。蚕豆还有益气健脾、利湿消肿等功效，特别适合暑热和湿气重的夏季食用。嫩蚕豆可以煮熟后直接吃，老蚕豆可以用来煮饭、熬粥。
10、扁豆
白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、清暑止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。中医学专业研究发现，肿瘤患者宜常食白扁豆，有一定的辅助食疗功效。
11、丝瓜
丝瓜一身是宝，嫩的丝瓜有清热化痰，凉血解毒的功效；丝瓜子可以清热利水，通便驱虫；根可以活血通络，清热解毒；丝瓜络通经活络，解毒消肿；花清热解毒，化痰止咳。丝瓜是夏天常吃的蔬菜，炒菜、做汤都很好吃，与贝类搭配再合适不过了，味道非常鲜美。不过丝瓜不适合生吃，而且丝瓜本身味道清淡，烹调时应该少油少盐，清淡一些。返回搜狐，查看更多
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