第一步：叩击心前区：在心前区用拳叩击三下，对刚发生心脏停搏病人，部分可复跳，如不复跳，可立即进行胸外心脏按压。
第二步：胸外心脏按压：病人仰卧于硬板床或地上，术者以左后掌根部置于病人胸骨的下半段的2/3处，将右手掌放在左手背上，双手有节奏地按压，借助身体下压的力量，有节奏地每分钟按压60-70次，避免用力过大引起肋骨骨折。
第三步：口对口人工呼吸：术者一手托起病人颈部，使头部尽量后仰，保持呼吸道通畅；另一手捏住病人鼻孔，深呼吸后对准病人的口用力吹出，每分钟12次(每按压心脏4-5次，作口对口人工呼吸1次)。
当然，健康的身体急性发作性质严重的并发症，这种情况相对少见，大多数健康身体向疾病变化的过程是渐进式的，是一个量变到质变的过程。当身体的这种变化累积到一定程度的时候，疾病就发生、发展甚至到严重影响健康的地步：比如腰围渐渐增粗时不一定是病，但腰围增粗会一定程度增加“三高”的患病风险，可能带来心脑血管的病变；头发一段时间每天脱落得越来越多，不仅令你外形变化，更有可能是身体的内分泌改变了，或许是相关疾病发生的前兆；你常常感觉到身体疲劳、精力大不如前了，熬个通宵需要好几天才能恢复，这可能是身体机能退化的某种表现。
上述种种可“自检”到的蛛丝马迹，就是身体健康的一道道“红绿灯”。当身体出现变化过快、太过突然等异常情况，代表“黄灯”在闪烁，提醒你需要告别不良习惯、停下繁忙的工作，检查一下身体是不是需要“送厂检修保养”了。
如果平时很少锻炼的白领人士，建议突然运动时要遵循循序渐进的原则，运动量渐渐增大，每周运动3~5次，每次持续40分钟到一小时即可，如果感觉很疲劳、睡眠少或是有感冒不适、心脏不适等情况下，应该以休息为主，不要盲目锻炼。值得一提的是，在运动前要做足热身运动，剧烈运动结束后做一些整理舒缓运动，不能一下子停止，以免发生晕倒等意外情况发生。
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