男性由于精子质量不高很容易就会造成两性之间婚姻生活的感情破裂以及不孕不育疾病的出现，所以一个健康强壮、性生活和谐的家庭则很容易就会获得美满与幸福，那么对于男性来说，吃什么食物可以补精子，提高精子质量呢？
人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。
男人吃什么食物补精子?
4、适当增加一些富含性激素的食物
提高男性精子质量、获得和谐愉悦的幸福生活适当的时候进行一些食疗也是很有必要的，否则你的婚姻就有可能亮红灯了！
1、优质蛋白质与精氨酸食品
3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量
2、补充各种维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。
如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
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