相信大家都有听过天天五蔬果的观念：一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，差未几就是一颗柳丁、小苹果、或是希奇果，所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候，尽量可以选择不同种别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异)，这样就可以摄取到不同的养分!
绿色水果：如希奇果、酪梨，含黄体素，强健骨骼与牙齿。
紫色水果：如蓝莓、黑莓等，含花青素，抗老化。
黄色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡萝卜素，提升免疫力。
白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，下降胆固醇。
红色水果：如西瓜、蕃茄，含茄红素，保健泌尿系统。
小编提醒：水果含有丰富的维生素、建议大家每天至少一个两个水果、不仅可以补充所需能量、还可以清理肠胃、润肠通便！四海网祝您身体健康、事事顺心！
但若是饭后吃水果，由于胃里面尚有其他食品等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的成果，还轻易造成消化功效的混乱。餐前吃水果还有另个好处，由于相同份量的水果比起其他食品热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食品的热量摄取，对于想要瘦身的人很有帮助。
不同颜色水果的不同功效
水果一般被人们是天然无害的好东西、由于水果的养分大多是水溶性的，且轻易被吸收，所以会被肠胃很快就会被消化吸收。不同的颜色有不同的功效、下面看看哪些水果更有利于健康呢?
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