为了避免出现“萝卜腿”，跑步完毕后，你可以做些拉筋的运动来松弛肌肉。另外要达到瘦腿的效果，慢跑的时间至少需要半小时。
1、肺部及呼吸系统
跑步对我们的颈部、肩部、脊椎、血液、肝脏、肠胃和骨骼都有很好的作用。下面为您介绍跑步的十三个好处，大家不妨一看。
跑步的时候脚后跟先着地比较好，这样能轻松又能达到运动的效果。因为脚后跟先着地步幅比较大，可以使腹部肌肉紧张、呼吸均匀，
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量――进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系？
如今有很多的男性朋友因为在平时工作中可能应酬比较多，而且没有充足的时间来进行身体锻炼，这导致他们的腹部赘肉变得越来越多。很多的男性朋友都会选择通过跑步来进行减肥，减掉腹部上的赘肉，但是如果跑步姿势不当的话还有可能会使你的小腿出现变粗的情况，下面跟着小编一起来看看吧！
小编提醒您在跑步的时候一定要多注意先热身，这样能够有效的防止你出现肌肉拉伤的情况，上篇文章是小编为大家整理的一些关于男生跑步的姿势和好处，希望通过小编的上文介绍之后你对于在平时应该如何跑步有所了解了，希望通过小编上文介绍之后能够帮助到您。
如果脚尖先着地，会形成“萝卜腿”。因为脚尖先着地会强烈刺激小腿肌肉，使小腿变粗。如果全脚掌着地，长期关节会受损伤，因为这样冲劲较大。
血液 有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
跑步的好处
跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
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