不是所有人都能想什么时候锻炼就什么锻炼。工作和家庭的事情总是需要优先处理，最后我们只能挤出时间去锻炼。如果你发现自己能为锻炼挤出的一点时间刚好是你没有状态的时候，不要因此而绝望。
李小龙肌肉块的15大秘诀包括大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假、有杀伤力，我们在韦德训练法则中基本都有见识。一个是西洋健美健身法则，一个是华夏武术，两者之间竟是出奇的一致
进行身体锻炼时间也是有讲究的，一般来说，在每天的黄昏时分是最好的锻炼时间，因为在这个时候身体的体温往往比较高，对于周围环境的适应能力比较强。下午的时候，人的身体会更有力量，有人经过统计发现，一天中的下午，我们输出的能量会比其他时间高出5%左右，在这个时间锻炼身体，很容易将肌肉锻炼出来。
正如我们先前所了解到的，你可以改变你的生物节律，而你的身体也会适应一个新的锻炼时间。不过，要重置你身体里锻炼的生物钟，需要大概一个月时间。
我们每天的生活都很忙碌，所以忽略了体育运动，体质也变得越来越差，更不要谈什么身体肌肉的锻炼了。身体就是革命的本钱，一定要加强呵护，由于长时间的在电脑面前工作，辐射是在所难免的，久而久之，导致肌肉萎缩，使得身体处于亚健康状态。为了改变这种现状，抽出一点时间来进行身体肌肉锻炼吧。
肌肉力量随着长度/张力的变化分布不均。肌肉伸展的越长，所消耗的力量就越多。在这两种极端的条件下，可以产生最大的张力，我们称之为肌肉的最佳长度。
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做法：身体处于坐姿或站姿，双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠在身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍微停顿一会儿，然后缓慢还原。这样重复做着，每天坚持
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烤面筋，相信大家应该都知道这种美食，主要是现在我们无论走到哪里都能看到这种美食。这种美食的味道是非常好吃的，我吃过很多家的，但是每一家的味道都不一样。其实烤面筋都是一样的，只不过酱汁不一样，只要酱汁
肱二头肌锻炼方法有很多，如哑铃弯举、杠铃弯举、托臂弯举等，但所有练习动作都是手臂的“弯举”。所以相对于身体其它肌肉块来讲，是比较容易掌握锻炼方法的肌肉块之一。虽然比较容易掌握锻炼方法，但是要真正的把
平托弯举是托垫平行于地面，一般采用绳索或拉力绳进行练习。 中握距杠铃主要锻炼整块肱二头肌。 哑铃锻炼肱二头肌有单手哑铃弯举、坐姿哑铃弯举、坐姿交替哑铃弯举。哑铃弯举锻炼肱二头肌需要注意的是在肱二头