五、有时间就喝水，除了必须喝的汤外，一定要多喝水、稀饭。
对于哺乳期的人来说，奶水不够时最痛苦的，一定要多吃下奶的食物。菠菜怎么吃下奶呢？下面一起学习做法。
2.炒锅内倒适量油烧热后放入姜片爆香，随后放入皮蛋和咸蛋粒翻炒几下
2.将菠菜灼烫一下。
增加奶水的办法 一、及时喂奶、挤奶，因为奶水是最好的回奶剂，所以千万不能因为奶水少就舍不得把宝宝没吃完的奶挤出来留到下顿吃，长此以往，奶水变少。
三、让孩子多吸多含乳头，刺激泌乳素的增加。
四、每晚热水浴，多冲洗乳房。
5.炒匀，即可关火。
二、鲫鱼或猪蹄熬汤，加入中药:穿山甲10克 王不留行15克 通草6克(25元钱左右一付)。一次多熬点，冻冰箱冷冻室，每天喝一碗。
六、心情愉快，不生闷气，睡好休息好。
3.热油锅，爆香蒜蓉。
3.将菠菜放入锅内翻炒后调入少许白胡椒粉和盐，并倒入鸡汤一起炒1分半左右即可
金银蛋菠菜 1.将皮蛋和咸蛋蒸15分钟，冷却后去壳切成粒；菠菜洗净后沥干水分
4.将菠菜回锅，煸炒一下，倒入适量的潮汕极品鱼露。
菠菜怎么吃下奶 清炒菠菜 1.将菠菜用清水浸泡30分钟，择洗干净，沥干。
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症。哈佛大学的一项研究还发现，每周食用2～4次菠菜的中老年人，因摄入了维生素A和胡萝卜素，可降低患视网膜退化的危险，从而保护视力。
6.盛入盘子里，上桌后就可美美享用了。
菠菜是回奶还是下奶 下奶。
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制作方法： 2.锅中放少许油用姜片炝锅，放入一大勺豆瓣酱煸出香味后依次放入肉片、香菇和胡萝卜; 你还在被洋快餐的炸薯条蚕食你的胃口吗？赶紧来学学干锅土豆片的做法，不经意间的你也一定会成为美食达人！
 下一页 尾页 2) 依次将生抽，料酒，鱼露，鲜味汁，蜂蜜放入肉馅中， 原料：猪肉馅500克 做法： 调料：生抽2汤匙(30ml) 料酒1汤匙(15ml) 鱼露2茶匙(10ml) 美极鲜味汁5滴 蜂蜜2茶匙(10ml) 糖
秋季天气十分干燥，很多人都会出现着急上火的现象，或许你会选择吃大量的水果来补充体内水分，其实水果煮着吃效果也是杠杠的。 橘皮含有挥发油成分，对肠道有温和的刺激作用，可以帮助消化液分泌，增加食欲，有
脾胃本就虚红枣更要蒸着吃 橘子不但可以降低人体中的血脂和胆固醇，还能美容护肤。但是春季吃多了橘子容易上火，出现口舌生疮、口干舌燥、喉咙干痛和大便干结等症状。 生吃橘子易上火熟吃橘皮增食欲 红枣
4、锅留底油，煸香葱姜，放入牛蒡丝炒，加入蒜苗、红椒丝， 6、别忘了撒上熟白芝麻装盘即可。 3、油1大匙烧热，放入肉丝滑熟捞出， 1. 牛蒡切细丝，蒜苗切段、猪里脊切丝、红椒切丝。葱姜切末 5、最后加上