爬绳
宽握卧推
3.你会觉得这不是一个锻炼胸部的运动，但爬绳可以为胸肌提供新的要求。胸部卧推可引起肌腱炎，所以混合起来做推拉运动是很非常好的，先做一些窄握下拉，然后爬绳。因为肩已经是弯曲的，因此这是一个新的方式锻炼胸肌下部的肌肉纤维。
1.健身实心球俯卧撑会带了很多的平衡和合作，这是一个很大的挑战。
2.利用一个比标准与肩同宽握卧推更宽的宽握卧推，能降低肱三头肌的参与。肱三头肌不再在锻炼中的起主导作用，胸部的肌肉要更用力，从而爆发出更多的力量，而正常同肩宽卧三头肌和胸肌的效果是对等。
使用弧形杠铃
把一个实心球放到在地板上，双手放在实心球上做窄距离俯卧撑姿势。球应该对准你的胸部中间。快速放开实心球，做一个俯卧撑，当你胸部碰到实心球时，恢复起始动作。这是一个完整动作。
4.确保你的肩胛骨收回，而不是前突。肩膀向前时，胸肌处在缩短的位置，当你收回肩部时，胸肌处在一个更长的位置，所以能爆发更多力量而且让你的体形更好。
健身实心球俯卧撑
调整你的飞鸟形式
5.采用弧形杠铃-和一个典型的杠铃卧推杆相比，中心位置有更大的空间，大大增加了运动范围。弧形杆卧推能刺激更多的肌肉和增加动力单位的使用量。建议不要尝试太重的重量，可以选择更轻的重量，但做更多的次数。这是一个极端的运动范围，如果重量太重，受伤的风险大大增加。
以上为我们为大家讲述了几个，关天胸大肌力量训练的方法，大家在训练的时候，一定要根据自身的情况来设计训练计划，如果练的不到位，对于胸大肌就起不到太大的作用，如果想要快速达到目标而盲目加大负荷，很可能会给肌肉带来一些损伤。
怎样才可以练出更发达的胸肌呢？这是一个喜欢健身的朋友经常会问的一个问题，其实可以锻炼胸大的肌方法有很多，下面我们就来给大家讲一讲，可以有效的练出胸大肌的几个运动方法，只要我们能够坚持训练，很快就可以看到我们胸大肌的变化，让我们变的更强壮，看起来更有魄力。
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好啦，全部晕染完之后，刷上定妆散粉，这样的修容就完成了! STEP9画在下巴的亮色修容，同样拍匀，注意不要和修容的线条混在一起。 STEP10两颊的亮色虚荣拍均，注意不要和修容混在一起，要轻拍且不要有界限感。
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一般情况下，白糖是可以去角质的。白糖是颗粒物体，对肌肤会产生一定的摩擦作用，可以促进角质层的脱落。那么白糖怎么去角质呢？下面让我们具体来看看吧！ 白糖怎么做去角质 材料：白糖。 敏感肌肤 敏感肌肤一
敏感肌肤 敏感肌肤一般来说，皮肤的角质层都比较细嫩，而白糖的清洁性太强，很容易造成皮肤不适。 哪些人不能用白糖去角质 皮肤角质比较薄 白糖具有很强的清洁性，皮肤角质层比较薄的人群在使用白糖进行洁面的时