上面就是老年人合理的睡眠时间。老年人的身体机能大不如前并且身体会变差，这个时候睡眠时间也需要做出相应的改变，如果老年人睡眠时间很不稳定的话还是需要前去医院就医。
老年人的身体机能在逐步的发生退化，很多身体机能大不如前，睡眠质量好的老人精神状态也会很好，那么到底什么才是老年人合理的睡眠时间呢，今天就和小编一起来看看吧。
老年人睡眠轻，易醒，每次睡眠的时间可能比年轻人要少，但每天总的睡眠时间决不可能比年轻人少。一般老年人晚间9―10点入睡，早晨5―6点起床，每天保证7―8个小时的睡眠时间，中午饭后亦应安排一个小时的睡眠时间。
老年人也不能一味贪睡，因为人体久卧，会造成新陈代谢下降，气血周流不畅。因此老年人在保证充足睡眠的同时，应当尽量使身体多活动，勤锻炼，须知运动不足也往往是造成老年人失眠的一个重要因素。另外，有慢性病而久卧床的老年人，也不可整天昏睡，尽量多活动肢体，变换卧位，勤翻身，多按摩，预防褥疮。睡眠宜有规律，掌握好一定的时间和次数。
I 相关 / Other
随着我们对于中医的深入了解，我们越来越能够发现很多中医方法的神奇功效，我们不但可以采用中医的方法来起到治疗疾病和预防疾病的作用而且还可以采用中医的方法来起到养生保健等好处，此外我们还可以采用中医的方
据了解，肝脏虽是人体最大的解毒器官，但是如果平时经常熬夜也会使肝脏不堪重负，引发一系列疾病。经常熬夜既导致睡眠时间不足，身体抵抗力下降，又影响了肝脏夜间的自我修复。尤其是那些已经感染肝炎病毒的人，熬
我们的睡眠质量决定了我们一天的精神状态，睡眠又分为深睡眠和浅睡眠，在深睡眠期我们才可以充分且完全的休息，可是我的朋友说他每天睡眠质量都很好，深睡眠时间也很长，但是第二天的精神状态依然不好，今天我们就
睡前喝水会水肿的这个顾虑终于打消了，但是，还是要提醒大家虽然喝水不会水肿，但是千万不要喝的太多，直接的影响就是睡眠，水喝多了，自然排尿就多，排尿多，睡眠自然就少，而且反复的起夜会严重影响睡眠的质量，
洗脸、刷牙、洗脚是我们每晚睡前要做的，让这些部位也处于放松，睡得更香，尤其是洗脚，泡脚，是我们提高睡眠质量的好方法。 9、枕头不能太高，否则会得颈椎病或驼背 太低会容易造成“落枕不能浓茶和咖啡，因为它