以上练习体式都可以在睡前进行，不能是对腿型的矫正，也是一种很好的拉伸方式，四海女性网提醒你贵在坚持，X型O型腿不是一天两天形成的。矫正也不是一天两天可以做到的，以上姿势15个为一组，每天四组，一定可以看到效果。
2、蚌式开合 侧卧于瑜伽垫，大臂和小臂成就是度撑住头部，是上身离开垫子，腿部弯曲，大腿小腿呈90度，由臀部发力抬起膝盖，两个脚掌一直保持不分开。这个动作不仅有助于矫正腿型，还能锻炼臀部肌肉。
腿型分为标准型，X型腿和O型腿，一些是先天原因，矫正难度较大，另外一些是由于后天不良习惯影响而成，比如：不正确的走路姿势、盘腿、翘二郎腿等。
如何得以矫正呢？
4、仰卧在垫子上，双腿打开与肩同宽，自然弯曲，脚跟着地，双手自然放于身体两侧，慢慢发力撑起臀部，使腿小腹，胸腔处于同一条直线。
1、靠墙站立式 身体保持直立，双手置于身体两侧自然下垂，头部、肩部、臀部以及小腿，脚后跟一起紧贴墙面，身体紧绷起来加紧臀部膝盖，脚踝尽可能靠拢，饭后抽出十分钟练习靠墙站，不仅能矫正腿型，还能够瘦腿瘦身，何乐而不为呢！
3、仰卧抬腿 平躺于瑜伽垫，伸直双脚，绷紧脚尖，由腰部发力抬起双腿，此时两腿保持绷直，双脚合并不能分开。
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由于两只哑铃是完全独立的，如果你训练时间不长，很可能在做动作时会摇摇晃晃。于是，身体为了保持平衡和稳定性，会动用一切可能参与的肌肉，包括所有细小的协助肌和稳定肌. 当年，施瓦辛格一身健美的肌肉，主要
2、能明显抑制血小板的聚集，减少血栓的形成，并具有抗脂质过氧化及清除自由基的作用。这就难怪，莲芯对心血管系统具有较强的活性，而且擅长清心泻火，除烦消暑，尤其适合心脑血管病患者于夏季食用。 4、治疗女
科学家对两百多名百岁老人进行了调查，发现其中有一百四十多位都是养蜂人，也就是说这些人每天都在和蜂蜜大叫大，蜂蜜促使了他们长寿。 女人喝蜂蜜水的好处还包括了延长寿命，因为蜂蜜能够对我们的身体进行综合
山药相信大家一定都吃过，只是平时我们经常会吃的一种蔬菜，山药虽然可以当做蔬菜，山药的药用价值也是非常广泛，用山药做的粥，煲的汤味道都是很不错的，同样山药中含有的营养成分，能够健脾开胃通便，帮助消化，
黑豆是我们经常吃的五谷杂粮，可能很多人都不怎么吃黑豆，一般都是黄豆，我们应该多吃点黑豆才好，因为我们的黑豆里的营养物质特别的多，现在很多养生的人都在不停的弄一些比较营养的方法来帮我们的身体，其实现在