天气越冷就会感觉食欲越好，但是夏季里刚刚减掉的肥肉怎么能允许它们长回来，今天向大家推荐一些秋季的减肥计划，让我们在这个秋季保持身材继续瘦。
      1、多吃水果和粗粮
    粗粮和水果中含有丰富的纤维素，能够促进肠道的蠕动，有缓解便秘的作用，可以有效帮助身体排除毒素，因此水果和蔬菜都是每天不能少的，粗粮我们可以吃一些豆制品、玉米、小米等，另外适合秋季减肥的食物还有木耳、蘑菇、红枣、海带、芝麻、蜂蜜等等。
    2、吃下午茶
    通常我们在下午三四点钟的时候就会觉得胃部比较空，逐渐开始出现饥饿感，我们可以在这个时间段吃点下午茶，比如酸奶、全麦面包、无糖饼干等等，可以给身体补充能量继续下午的工作，同时热量也不会很多，这样在晚饭的时候不会觉得饥肠辘辘，有助于控制食量。
    3、喝点普洱茶
    普洱茶是一种可以当作减肥茶来饮用的天然饮品。普洱茶有利于促进消化，帮助排除体内的油脂，还有养胃护胃的作用。平时可以直接拿普洱茶来当日常饮品，也可以在大餐之后喝一杯，对于去除油脂有很好的效果。 copyright ssnn.net
    4、每周至少泡浴一次
    随着生活水平的提高，大部分人在家里也可以泡澡，泡浴更有助于减肥和美肤，我们可以准备一款效果好的排毒精油，然后与牛奶调和后倒入浴缸中，每周至少泡一次，有滋养皮肤排毒瘦身的作用。

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