夏季减肥瘦身需要制定具体的计划，而不是抽象地说，要努力减肥每天锻炼。这样是很空泛没有意义的。你必须要写下具体的目标，比如，每天慢跑30分钟或者每天做10分钟仰卧起坐等。设定一个明确的目标，才能让你更好地坚持锻炼。当然在设定目标是不能过高，不能制定一些自己根本不可能完成的目标。比如，你一天根部就抽不出1小时锻炼，但是你却要求自己每天做瘦身操一个小时。这个的目标就有点不切实际了。

　　当然，目标也不能太低。明明自己每天可以做30分钟运动，却只需要自己联系10分钟。这种目标也是不对的。减肥木质可以制定得更高，但是不能高不可及。当制定目标后，最后4-6周检查核实一次，以确保没有偏离目标。

上一篇  下一篇

I 相关 / Other

简易丰胸操，丰胸的同时做出健身和减肥瘦身效果

想让自己的胸部丰满起来吗？想穿上C罩杯吗？那就利用你的零碎时间来做几个建议丰胸操吧。1，锻炼腋下肌肉。在单杠，双抗上做双臂伸缩运动，不仅可以减肥，更可以收紧胸部肌

蝴蝶袖游泳圈小粗腿等三种肥胖怎么减肥瘦身

身体各部位肥胖的原因不同，应对脂肪堆积的方式也就不同了，这里针对蝴蝶袖，游泳圈和小粗腿突出几点建议哦。首先是蝴蝶袖，举重和抡臂运动都是不错的瘦小臂的办法，另外就

吃饭减快了会变胖，吃饭减肥当细嚼慢咽！

吃饭文化是我们中国传统文化之一，饭桌上可以看见很多文化的痕迹。传统社会中，父母教导女孩子们吃饭要细嚼慢咽，不能发出一丝的咀嚼声，这是有教养，识大体的表现。吃饭细

也说黑咖啡的作用：喝黑咖啡能减肥吗？

咖啡来自于欧美等国家，但是现在的中国，越来越多的人在饮用咖啡，有些人为了加班甚至离不开咖啡的陪伴。咖啡能够延缓疲劳，提高注意力，其实，咖啡还被人用来减肥瘦身。但

荷叶的功效与作用：荷叶汁减肥瘦身法，你试过吗？

“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。”六月的夏天，所有花儿都败给了这炎炎烈日，而荷花却独自昂首挺胸，屹立不倒。荷花看上去是那么美，闻起来也有淡淡清香。但