相信大家对于瘦身这个词肯定是不陌生的，很多时候我们都非常在乎自己的形象，我们需要一些靓丽的外表来提高自己的魅力，这个是无可厚非的。但是我们现在很多人的身形上存在着很大的缺陷，往往是需要我们做出一些行动来才可以达到我们心中所谓的完美。瘦身往往难倒了很多的人，那么瘦身真的有那么的难吗？事实上只要我们掌握到了正确的方法，瘦身是非常简单的。跑步瘦身就是运动瘦身的一种，但是要怎么跑才可以达到瘦身的效果呢？

　　跑步瘦身的方法

　　首先我们在跑步瘦身的时候最好就先做好热身运动，这个是大家都知道的一个常识了。这里也就不再多加解释。那么我们就来看看跑步要多长时间才可以开始消耗我们的脂肪呢？因为我们的身体内存在着一些功能系统，所以呢我们在运动的时候要想消耗我们的脂肪来供能的话就需要达到一定的条件，不然消耗的只是别的能量。

　　第一个条件大家都比较熟悉的，那就是不能少于二十分钟的运动。只有超过了二十分钟以后我们体内消耗的能量才是脂肪给提供的，那么第二个可能大家就比较难理解了。那就是保持百分之七十你身体能够承受的最大运动强度，这个时候也是可以开始消耗我们体内的脂肪。

　　所有的这些条件都需要我们在运动的时候不间断的进行，一旦停下来休息的话，就得重新开始，这些都是可以很好的解释为什么我们去跑步的时候会感觉到累，和为什么跑步瘦身是有效的原因。所以，坚持吧，妹纸们，只要努力还是可以瘦身的。

　　这些内容仅供参考，如果您需解决关于医学的具体问题，建议您咨询39健康网相关专栏的医生。

上一篇  下一篇

I 相关 / Other

有效的跑步减肥计划

　　跑步作为现如今的全民运动。当然许多人都有尝试过，有的人还把跑步作为减肥运动的首选来

坚持跑步 跑步的好处

　　跑步是日常生活中最简单的运动方式，跑步的好处非常多，跑步可以强

为什么跑步瘦不下来？从四个方面找原因

跑步是最简单方便的有氧运动，想要运动减肥的人多半都会采用跑步的方法。但有时候我们会觉得一直都有坚

跑步能减肥吗？跑步减肥为什么没效果？

问：常在报纸和网站上看到关于跑步减肥的报道，可是，到自己体验时，却没有任何效果。连续跑了一个月，早一次晚一次，每次30分钟，可是30天下来，不但没见到效果，