饮食减肥 你对食物了解吗?
佚名 2015-10-06 17:57:00
哪些食物可以减肥哪些食物会长肉,这些你都清楚吗?有时候我们总是想当然的认为这种或那种食物不可能发胖,但是事实上很可能就与我们想的背道而驰,了解减肥常识,避开减肥误区,这样我们才不会越吃越胖。
水果都一样吗?
减肥水果需要含有较高的纤维素和较少的糖分,这样容易增加饱腹感而且热量较低。适合减肥的水果例如葡萄柚、苹果等,但是西瓜就不适合减肥,西瓜中80%都是水分,含有的纤维素少,糖分又高,吃多了不利于减肥的。
快餐都碰不得?
现在的快餐店除了卖汉堡、薯条,有些店也在卖烤土豆、玉米、沙拉等,一般快餐中含有的盐分会很高,并且多属于油炸食品,含有的热量很低,但有些像玉米、土豆还是可以的,购买的时候注意少放酱料,这样更有利于减肥。
凉菜能减肥?
凉菜虽然主要都是蔬菜,但是里面经常会放很多的油和盐,而且如果只吃绿叶菜又不容易饱,所以在选择凉菜的时候最好选择蔬菜的种类比较丰富的,加一些豆干和杏仁,少放油,可以适量放一些醋,但是不要放沙拉酱。
罐装咖啡高热量?
是的,罐装的咖啡含量大量的奶精和糖,经常喝会让胆固醇上升,所以如果不是迫不得已,最好少喝罐装咖啡,不要一段时间之后,你的腰围可能就要增大两个尺寸了。
水果都一样吗?
减肥水果需要含有较高的纤维素和较少的糖分,这样容易增加饱腹感而且热量较低。适合减肥的水果例如葡萄柚、苹果等,但是西瓜就不适合减肥,西瓜中80%都是水分,含有的纤维素少,糖分又高,吃多了不利于减肥的。
快餐都碰不得?
现在的快餐店除了卖汉堡、薯条,有些店也在卖烤土豆、玉米、沙拉等,一般快餐中含有的盐分会很高,并且多属于油炸食品,含有的热量很低,但有些像玉米、土豆还是可以的,购买的时候注意少放酱料,这样更有利于减肥。
凉菜能减肥?
凉菜虽然主要都是蔬菜,但是里面经常会放很多的油和盐,而且如果只吃绿叶菜又不容易饱,所以在选择凉菜的时候最好选择蔬菜的种类比较丰富的,加一些豆干和杏仁,少放油,可以适量放一些醋,但是不要放沙拉酱。
罐装咖啡高热量?
是的,罐装的咖啡含量大量的奶精和糖,经常喝会让胆固醇上升,所以如果不是迫不得已,最好少喝罐装咖啡,不要一段时间之后,你的腰围可能就要增大两个尺寸了。
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