最近几年小脚裤非常流行，但是对于腿粗的MM来说，想穿上小脚裤实在不是件容易的事，即便是买了腰比较肥的裤子，还是会发现肥的只有腰部，而腿部特别是小腿部分还是一样的瘦。所以买大号的裤子解决不了问题，只有真正减掉腿上的肥肉才是关键，下面就像大家介绍三招有效的瘦腿办法，需要的MM赶紧学习下吧。
      一、蛋白质的摄入
    饮食对肌肉的增长来说起到很关键的作用，其中蛋白质是必不可少的。尤其是在运动后更要给身体补充蛋白质，可以吃一些瘦肉、鸡蛋、牛奶等，但是在摄入的时候要注意不要摄入过多的脂肪和胆固醇，所以食物最好选择脱脂的，肉类选择鸡肉、鱼肉为宜。
    二、有计划的锻炼
    要减肥就要有计划的锻炼，就算没有时间去健身房，在家里也要坚持训练，其中肌肉训练不能少，每天两次，每次15-20分钟，坚持下去，会让你的身材变得更有线条美。
    三、力量训练和有氧运动都要坚持 copyright ssnn.net
    但你决心运动减肥的时候，就要将力量训练和有氧运动坚持下去，也许最开始的时候会觉得很痛苦，但是经过长时间的训练，结果会比你想象的得到更多，力量训练搭配有氧运动能够促进血液循环，让肌肉酸痛得到缓解，因此，在做完力量驯良后，进行一些轻量的有氧运动，能够让身体得到放松，还能帮助肌肉得到修复和增长。

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