怎么减肥效果好？为什么会发胖，根本原因就是因为输入＞消耗，吃得多，身体并不需要这么多营养，就会变成脂肪了。不想让自己发胖，就要做到：每天摄取的热量和身体消耗的热量相等。要想减肥，就要让每天消耗的热量大于摄取的热量。那么怎么减肥效果好？

　　 怎么减肥效果好

　　 减肥期间要遵守“早吃好、午吃饱、晚吃少”的习惯，“晚吃少”更是关键！三点一定要注意：吃早饭。不吃容易发胖。一夜睡眠，10多个小时都在消耗能量，人体需要早餐补充及储藏能量。不吃早餐的话午饭时会感觉空腹感及饥饿，吃下太多食物，多余能量就会变成脂肪了。

　　 第二点是中午要吃饱。中午没吃饱，晚上肯定会饿，那就很难做到“晚吃少”了；第三点就是晚上要尽量少吃！而且不可以吃肉食、甜食或者油炸食品，只可以喝点清淡面汤或米汤。

　　 很多成功减肥的朋友都有一个相同的秘密，那就是晚上九点后不吃东西，也不喝水。丰盛的晚餐和夜宵，热量很难消耗。而九点后，人体器官功能比较微弱，是积累脂肪的时间。多余的热量会使得皮下脂肪太多，肥胖的也就来了。

　　 晚饭后快步半个小时。很多人都胖在屁股和腹部，他们有个共同的特点就是从事案牍工作，也可能是不喜欢活动。久坐办公桌前、微机前或者电视前，热量无法消耗，转化成脂肪。想减肥就一定要改变这种生活方式。