首页 > 多彩生活 > 点滴
一日三餐怎么吃才健康 配上1杯牛奶或果汁
2020-03-24 00:37:24

  一日三餐应该怎么吃,很多上班族容易怕自己容易疲劳,怎么吃才能够消除疲劳?跟着小编一起来看看~4wb我酷网

 下一页 尾页 4wb我酷网

想要一整天都保持在最佳状态,早餐就最为重要。如果你习惯于只吃两片白面包就打发,那就有可能很快感觉到疲劳了。因为精致白面包或土司等碳水化合物,就是所谓“高GI”食物,会使血糖迅速升高,随之人体将释放大量的胰岛素,又令血糖急速下降,从而让人产生疲倦感。4wb我酷网

4wb我酷网

午饭过后,常常觉得昏昏欲睡,其实,这往往可能是食物惹的祸。如果午餐中吃了大量米饭或马铃薯等淀粉食物,同样也会造成血糖迅速上升的危险,从而产生困倦感。 4wb我酷网

让你充满活力的早餐:富含纤维的全麦类食物,并搭配质量好的蛋白质类食物,例如牛奶、蛋类,淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1:1,以及几片黄瓜或西红柿,配上1杯牛奶或果汁。这些食物含有丰富的维生素B,能持续提供充沛活力。4wb我酷网

中餐:控制淀粉类食物摄入量4wb我酷网

早餐:远离“高GI”碳水化合物4wb我酷网

上一篇  下一篇

I 相关 / Other

夏季开胃杨梅饮怎么做 新鲜杨梅不易保存

杨梅中的小虫子如何清除? 杨梅鲜吃最好,也可以做成饮料或酒。小编喜欢喝杨梅汁。买新鲜杨梅,用盐水浸泡半小时,冲洗干净后淋干水分。锅里加适量水,沸腾后放适量冰糖煮至融化,放入杨梅,小火煮约五分钟。将

女性肝火旺吃什么可以调理 能够解热消暑、消除疲劳

上述水果这个季节里都是有的,都可以买来吃,另外女性要注意生活,饮食的有规律才能保证健康的体魄。 4、西瓜 有清热解暑、除烦止渴、润肠、利尿等功效,夏天可以多吃。 1、“苦”味食物 主要包括苦瓜、杏仁、

巧克力能不能缓解痛经?轻松度过生理期多吃防痛经食物 但是有些女生生理期的时候会有痛经

 下一页 尾页 生理期时不可避免的时间段,但是有些女生生理期的时候会有痛经,这就成了一个很大的负担,痛经很难受而且给生活造成很大的困扰,今天四海网美食为您盘点集中能够缓解痛经的食物,有人

芹菜馅饺子怎么做 浸泡一会

4、最后放盐,因为盐放太早了会使猪肉吃起来像在嚼橡皮糖。 原料:猪肉、芹菜、葱花、花椒、味精、酱油、花生油。 食用芹菜的禁忌 4、再将芹菜水攥干,放入肉内,一起搅拌一下,这样饺子馅就搞定了。 &#16

虾滑在家怎么做 洗净 下一页 尾页鸡蛋1个这次用虾滑和冬瓜一起煮了

油适量   制作虾滑的方法特别简单,吃法特别多样,关键是口感极好,Q弹却又带着细腻的柔软,吃起来比火锅店的虾滑那种超级弹的口感更胜一筹。制作好的虾滑,涮火锅、做汤、炒菜、煮粥,可以玩出各种花样,带

I 热点 / Hot