4、扭膝
5、搓脚心
将双手掌搓热,然后搓脚心100次,具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等功能,可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠等病症。
一只手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩软弱无力或麻痛、小腿抽筋等。
两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转,后向右转,各20次。可治下肢乏力、膝关节疼痛。
以两手掌夹紧另一侧小腿肚,旋转揉动,每次揉20次,然后用同法揉另一只腿。此法能疏通血脉,加强腿力。
6、扳足趾
开车易致肌肉早衰 如何缓解?
端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾20~30次。能锻炼腰腿,增强脚力,防止足部软弱乏力。
3、甩腿
2、揉腿肚
1、干洗腿
用双手先抱紧一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩,一直到足踝。然后,再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿,重复数遍。此法可使关节灵活,腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲张、下肢水肿和肌肉萎缩等。
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3、过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以平时注意最好睡硬板床,最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。 慢性腰肌劳损又称“腰背肌筋膜炎”、“功能性腰痛”等。主要指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性
木鱼花是烹制日餐所不可缺少的配料,就像中餐的鸡汤,西餐的牛肉汤一样重要。下面来一起看看。 A.需要准备的材料鱼丸,香菇,笋丝,黑木耳丝,红萝卜丝,柴鱼片蒜酥高汤适量,葱末少许,调味料盐。 B.先将香菇洗净,
一般我们在吃花甲之前,都需要清洗花甲,把花甲里面的沙清洗干净,那么花甲怎么洗最快最干净呢?花甲清洗时要注意什么呢?下面我们一起来看看吧! 2、然后将花甲倒入热水锅中煮,这时花甲会一个一个都把壳打开,
3、防潮和热胀冷缩处理好后,还要给竹砧板涂一层保护层。将食用油烧开,用热油均匀地淋在上面,让砧板和油充分接触。然后凉干,让油被砧板吸收,最后用清水洗净。 1、阳光消毒:阳光中的紫外线有杀死细菌的作用
2把虾的头、脚、壳、尾、虾线去掉,剩下的虾仁留用,如图。 5开始和面。把澄面和玉米淀粉混合,然后倒入开水,边倒边搅拌,搅拌至没有干粉为止。(一定是开水哦!) 水晶虾饺的做法步骤 1准备食材。澄面150克、