1、尽量少喝咖啡
因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。
将苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。
2、不要吃太多甜食
咖啡因虽然提神，但是维持时间短。会相对地消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。
猕猴桃2个、橙子4只、柠檬1个所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
土茯苓30克、芡实30克煲汤饮用。
补阴润燥、生津止渴，治疗熬夜后肺胃阴虚燥热之症。
晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽然有高热量，但是在一定程度上会让人感到兴奋，消耗掉维生素B群，导致反效果。
二、熬夜后可以喝果汁
4、蜜柚葡萄汁
三、熬夜后的膳食
玉竹30克、瘦肉半斤，共煲汤饮用。
3、柠橙猴桃汁
1、玉竹汤
1、果蔬汁
香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
经常熬夜，第二天体力不支，腰酸背痛、喉咙嘶哑、虚火燥热。熬夜一族吃什么补充营养呢保持体力呢?那么，就赶快跟着小编一起来看看熬夜吃什么可以消除疲乏吧!
柚子3个剥皮后榨汁，葡萄1串打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
2、香蕉木瓜奶
2、土茯苓芡实汤
健脾补肾，解毒祛湿，用于女性熬夜后利气化浊，祛邪疗带，尤其适合夏日饮用。
5、黄瓜汁
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吃樱桃的好处 1、预防麻疹 樱桃不单是一种营养价值极高的水果，它还能有效预防人类麻疹发生，特别是在麻疹高发季节中，把樱桃果肉两岁以后取出果汁，给家中的小孩服用，就能有效预防麻疹，可以降低麻疹的发病率。
含维生素A动物肝脏、肾脏、蛋黄、奶酪、全脂奶和全脂酸奶（特别是AD奶）、适合烤制的多脂海鱼（秋刀鱼、多春鱼等）。 不过，这个美好的愿望要想实现，需要营养来提供基矗因为人的眼睛从强光视觉系统切换到弱光视
据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克―4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。西
细粮一般指加工后的成品粮，口感较好。但细粮经过加工后，各种维生素矿物质、膳食纤维含量会大量减少，营养价值大大下降。 常见的主食有面条，米饭和馒头等等，是一日三餐都离不开的食物。主食分为粗粮和细粮，
苋菜吃了对我们的身体有着很好的清热解毒的效果，而且非常适合我们食用，那么宝宝吃苋菜怎么吃好呢？下面我们一起来看看吧！ （1）电饭锅中放入少许植物油，放入姜末，而后加入苋菜。 4、预防便秘： （3）小