又到了阴晴不定，冷热变化多端的秋天，不只是家中过敏儿开始这里痒、那里抓，连大人也难敌皮肤敏感、泛红、干痒等不适症状。除了关节、颈部等皱褶处特别容易抓到留下一条一条“爪痕”，脸部肌肤也会因干燥难以上妆。
这时候最快的方式就是求助皮肤科医生，尽早通过吃药、擦药治疗，以免不断搔痒反而使症状加剧。不过这些药物只是暂时抑制免疫反应，将症状压下来，想摆脱年年季节痒，最重要的还是从每日饮食和调整生活习惯下手。平时不妨来点益生菌和维生素Ｄ，帮助强化肌肤抵抗力！
由肠道改善敏感症状 益生菌平衡菌相
想改善过敏、敏感症状，首要任务便是调整好身体免疫能力，而我们的肠道系统正是掌控身体免疫的大本营，拥有健康、恒定的肠道菌相即能提升身体的第一道免疫防线。
“益生菌”可以在肠道发挥以下6点功效，维持肠道健全：
1.酸化肠腔环境，抑制坏菌生长
2.和坏菌竞争生长所需养分，抑制坏菌生长
3.增强肠道黏膜屏障，抵抗坏菌入侵
4.消灭肠道毒素
5.对抗幽门螺旋杆菌
6.调节免疫作用、抑制发炎反应
这两种人补充益生菌，还有额外好处
除此之外，孕妇或是哺乳妇女若补充益生菌，有助于降低婴儿湿疹、异位性皮肤炎的风险。不过目前并没有研究明确规范服用剂量，因此建议民众平时就可以由天然食物补充益生菌，如：优格、优酪乳、泡菜、纳豆、味噌，都可以帮助强化肠道免疫力！
维生素D刺激细胞分化 改善皮肤炎发作
讲到维生素D，多数人都会先想到帮助钙质吸收、刺激骨骼生长，不过维生素D还能影响不同组织的细胞分化，可以维持皮肤表皮细胞正常生长，降低异常增生情况，因此有助于治疗皮肤疾病，并且减缓异位性皮肤炎发作，并能有效降低湿疹面积以及严重指数，此外，若在怀孕期间摄取充足维生素D，也能有效降低孩子哮喘和异位性皮肤炎的风险。
维生素D并不难摄取，只要每天晒足15分钟太阳，就够身体自行合成。不过多数人仍觉得一白遮三丑，黑一点都不行，这时不妨选择清晨或傍晚日晒温和的时间，露出一截手臂或小腿，就不用担心晒黑，也能让身体获得充足维生素D。
除了晒太阳，鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、乳制品也都是不错的维生素D食物来源。
预防肌肤敏感还要注意5原则
防肌肤敏感5原则↓
除了摄取充足益生菌和维生素有助于改善皮肤敏感外，均衡饮食并搭配以下5原则，更是远离换季肌肤敏感不二法则：
1.适度调节压力，稳定情绪
2.维持规律生活，避免熬夜并维持规律运动
3.避免待在过度闷热环境，并避免过度日晒
4.避免过度清洁，清洁时间不要太长，洗脸时使用温水或凉水为佳
5.避免用指甲搔抓，以免破皮更容易导致细菌感染，加重不适症状
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