上班族的早餐都是在匆忙中吃完的。经常是顺手买一点包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子，边走边吃。这种习惯对肠胃非常不利，而且街头食品往往存在卫生隐患。
现在，早餐的最大问题是蔬菜水果少。我们常常吃点油条、鸡蛋、牛奶就算完事，很少有人能搭配一些蔬菜和水果。其实，对大多数人来讲，早餐加一点蔬菜、水果，就能使各种营养素达到平衡。
很多人从小就习惯把油条加豆浆当做早餐。油条跟烧饼、煎饺等一样，都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标。
很多人早餐不吃主食，却吃上一大堆蔬菜水果。其实碳水化合物对人体极为重要。如果食物不能提供足够的热量，人体就会自动分解释放热量。长期不吃主食，会造成营养不良。
西式快餐方便快捷，味道也不错。这种早餐通常热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。而且长期食用油炸食品也会对身体造成危害。
很多人把零食当成了早餐，却不知道早晨身体处于半脱水状态，零食不利于消化吸收。
相信上面所说的吃早餐常犯的五个错误，每个上班族都会占上好几条，这将会为以后的身体健康埋下一个定时炸弹!所以，有这些早餐习惯的人还是及早改掉的好!
不该吃水果早餐
为了早上能睡个懒觉，我们很多上班一族都喜欢在晚上把第二天早上的饭做好，到早上一热就能吃了。殊不知剩菜隔夜后，可能产生致癌物质亚硝酸盐，对人体健康造成危害。原来早餐还有这讲究，那么我们吃早餐还犯过其他的什么错误呢?
不该吃零食早餐
不该吃传统风味早餐
不该吃速食早餐
不该吃运动型早餐
事实上，早餐要吃好并不难。早餐的总体要求是少而精，食物的营养要高。经过一夜的休眠，我们晚餐输送给身体的营养消耗得差不多了，所以早餐的营养一定要高。早上起床，人的胃肠兴奋度不高，所以早餐食量不宜太大。一份合理的早餐应有干有稀，有主食有副食。
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