先要排除有一种朋友本身就有乳糖不耐症，也就是说一喝牛奶就会拉肚子。其他的正常的朋友如果空腹喝冰牛奶就可达到通便清肠的效果，是因为冷的刺激会加速肠道运动，所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。特别提醒：肠胃不佳者或天气寒冷地区慎用。
地瓜里含丰富的维A和维C，其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。
清肠，是不是给肠道洗洗澡啊，要知道只有肠道干干净净，才能刮油去脂。刚刚过去的春节期间谁不是吃得又多又杂，看着那突出的小腹和臃肿的体形，想想去年买的那些衣服，今年估计够呛能穿上。还是那句老话，3月不清肠，6月图伤悲。清肠排毒对形体的塑造也是非常的重要，今天小编给您推荐春季清肠哪些食物效果最佳 ? 春天清肠夏天就有好身材，有效刮油去脂，让你一身轻松又美又有型。
因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。试一下，一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。可以选择更安全方便的ZL-Stachyose就可以了，ZL-Stachyose中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。
五、服用维生素排毒
七、某顿水果代替正餐
以上就是小编给您推荐的春季清肠哪些食物效果最佳，赶紧抓紧时间在春天清肠，不久的夏天就会拥有好身材。文章的最后分享给您一段话，让我们共勉：生命在于内心的丰盛，而不在于外在的拥有。相依相伴坐于绿草地，目送远天辉煌的日落。只有珍惜幸福快乐的感觉，与自己快乐相处的人，才能远离痛苦，才能拥有快乐的人生。喜欢那种平静而又有一点小小地惊喜的生活。踩着自己喜欢的节奏，过着自己喜欢的日子。
四、喝菊花茶
八、醋泡黑豆
菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素，微量元素等物质，其中的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。
这个方法小编自己都在用，大概用了半年了，效果还不错。将黑豆洗净放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，过10天后食用，每次饭后吃10粒豆子。食醋可以分解体内的脂肪，缓解便秘、消除宿便。(胃酸过多请慎重)。
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。
三、多吃黑木耳
蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治胃肠方面的便秘等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，太热或太冷都会破坏其营养结构，要用偏凉的温水冲服蜂蜜。
一、起床喝蜂蜜
六、多吃地瓜
二、空腹喝凉牛奶
维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。
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