秋季减肥小妙招 3大窍门教你跑出好身材
佚名 2015-10-28 20:53:00
冬天天气寒冷,人们都不爱运动,对于想减肥的人是最难熬的季节,秋天实施减肥计划就非常有必要了。那么,秋季应该如何减肥呢?
秋高气爽的时节是给自己身体塑形的好机会,如今越来越多的都市白领已将跑步减肥作为了一种平日里简单易行,实现自己美好身材梦想的减肥方式。怎么跑才能跑出美丽身段呢?赶紧来学习一下吧。
慢跑前要做好准备
做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态,有利于身体内机能的调整,激发身体中的“GHRELIN”激素,促进脑内学习区域的神经细胞,一定程度上可以提高记忆力。
◎慢跑前的准备动作你要会哦!站立,双手叉腰,交替活动踝关节。
◎减轻心理压力:持续处于竞争激烈的大环境中,如不排除紧张情绪、精神及心理压力,将永远处于劣势。适度的慢跑准备可以减轻心理负担,保持良好心态。
◎练习闪点:热身运动可以提高肌肉温度,使肌肉变得柔软,不易被拉伤。
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