②虾青素:它可以有效的防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤。
眼睛是心灵的窗口，拥有一双如诗如画般的眼睛，是每个美女所渴望的。那对于我们眼睛有益的营养素有哪些呢？下面我就跟大家一起分享：
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它们在我们生活中分布十分广泛，如胡萝卜、南瓜、菠菜、西兰花、玉米等，为了你的眼睛要经常食用哦。
①β-胡萝卜素:它可以在人体内转化成维生素A，从而维持正常的视觉功能，对于夜盲症、干眼症有很好的预防作用。
作者信息:国家公共营养师王磊
合理的搭配，多样的食物让你拥有一双会说话的的眼睛，相信一定会让你成为黑夜里最亮的星！
③叶黄素和玉米黄质:它们能有效的保护眼部组织，减少自由基的损伤。
④维生素C:它能降低光线与氧气对晶状体的损害，延缓白内障的发生。
⑤钙:它与眼球的结构有关，缺少钙容易得近视眼哦。
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