不少刚生完宝宝的女性都会出现产后失眠抑郁的症状，产后失眠不仅影响妈妈的身体健康，也不利于产后的恢复与调理。今天推荐四款助眠食谱，对于提高睡眠质量也是颇有帮助呢。
助眠菜式一：莲子百合红豆粥
3、大米洗净，浸泡备用。
小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量
1、红豆用水洗净，浸泡半小时。
4、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。
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做法：
5、放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。
食材：
2、莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。
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