失恋后下定决心减肥,3个月甩17公斤,27岁男警林益安自嘲没什么特殊爱好,就是爱吃,最胖曾达100公斤,他靠运动、饮食及生活习惯调整,将油肚、蝴蝶袖转为肌肉,外貌从大叔变小鲜肉,连长官都差点认不出来。
嘉义市警局第一分局长荣派出所警员林益安,过去爱吃比萨、炸鸡,每日喝3、4杯手摇饮料,进警专前体重100公斤,用不健康的方式降到75公斤,出社会后作息不正常、吃宵夜又复胖。
去年7月与远距离恋爱的女友分手,林益安生活失去重心,靠“吃”疗情伤,有感肥胖造成身体状况不佳,10月起与同样失恋的国小同学,每周3、4天绕兰潭走一圈,在家做半小时伸展操,2人都有变瘦。
林益安一开始忌口,不吃晚餐、淀粉,体重掉得快,但瘦得不健康,专家说减肥的宗旨就是要调整体质,提高基础代谢率、增加肌肉量,他戒掉饮料,以地瓜取代米饭,母亲帮忙准备蔬果汤、烫青菜,还有水煮鸡胸肉、鱼肉。
“男人最好的衣服就是肌肉”,林在房间墙上贴英国男演员的照片激励自己,眼里只有杰森史塔森,帮助他克制饮食,休假就去游泳、重训,至少运动5小时以上,已养成习惯,一天不动会觉得怪怪的。
运动让林益安变开朗、获得成就感,3个月从87公斤变70公斤,分局长苏政敏相当惊讶,差点认不出他;林说“瘦下来体力有变好,可以穿帅的衣服、自己看得开心”,减肥人人都做得到,只要有决心。
出版编辑:徐秀娥
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