(图片翻摄自网络)
文/YouTube最受欢迎的科普频道“AsapSCIENCE”
从小到大，你是否问过、想问，却又不好意思启齿。
这些看似常识，但到底真相为何的问题吗？
．毛会越刮越粗吗？
．臭屁真的不响吗？
．为什么学生时期都要睡午觉？
．为什么用了贪睡闹钟拖延时间，醒来却还是好累？
．先有鸡？还是先有蛋？
继续看下去...
每个人都曾是爱问“为什么”的小孩，
但曾几何时，我们对生活各种现象的原理不再好奇，
看到“科学”二字，
只会觉得“好难好累好无聊，又臭又长又难熬”。 还好YouTube最受欢迎的科普频道“AsapSCIENCE”，
两位加拿大人莫菲和布朗
在科青的赶时间科学教室让科学变得有趣多了！
他们凭借厚实的科学基础、
幽默的插画与平易近人的说明，
解答生活中各种希奇古怪的科学问题，
让普罗大众也能拥抱科学。 首先就来告诉您，中午或白天累的时候，
小睡真的超有用！但睡多久效果差很多喔！
(图片翻摄自圆神书活网)
常觉得下午全身无力、疲倦又没劲吗？
我们常靠喝咖啡、汽水或能量饮料，
试图撑过漫长的一天，就算呵欠连连，
也要与疲劳奋战下去，
但最好的解决办法偏偏
就是我们一直想避免的事情：
睡觉。
事实上，小睡一下能养精蓄锐，
是提振大脑功能的最佳方式。 睡眠的循环有四个主要阶段。
前两个阶段是浅眠，第三个阶段则进入熟睡，
最后一个阶段称为“快速眼动期”，
大部分的梦境也在此时展开。
小睡的好处，则跟睡着的时间长短有关。 小睡只有10分钟，通常只能进入第一阶段。
这个阶段属于慢速眼动期，如果这时候被人叫醒，
常会觉得“根本没睡着”。
但进入第二阶段后，
大脑就会忽略不具危险的外在刺激，
好让你充分休息、安静睡觉；
同时开始记忆整合，处理睡前所接收的资讯。
如果从第二阶段的睡眠醒来，
好处包括工作效能增加、
认知能力较佳、记忆力增强、创造力提升；
最重要的是，精神也好多了。
(图片翻摄自圆神书活网)
小睡超过30分钟，就会进入第三阶段，
这时如果被人叫醒，就会处于“睡后迟钝”的状态。
因为身体刚脱离深度睡眠，动作没有之前敏捷，
反而觉得昏昏沉沉、想睡回笼觉。
许多人误以为小睡对身体没有好处，
但其实是因为睡太久了。 随着小睡片刻的好处浮上台面，
日本各地也开了不少家“睡眠中心”，
只要付钱，就能在沙发床上午休，以提振工作精神。
因此，也许我们可以开始找工作空档小睡一下，
别忘了告诉老板：“这可是有科学实证的唷！”
(图片翻摄自圆神书活网)
贪睡按钮这项发明实在太伟大了......
但10分钟后，当闹钟再度响起，就没那么伟大了。
如今你只觉得更加疲累。
还要再贪睡下去吗？贪图这几分钟真的有帮助？
或者只是陷入无限回圈，最后害你出门迟到，
而一样想睡到不行？ 现在可能很难想像没有闹钟的世界，
但我们的身体其实会自己醒来。
觉得不可思议吗？其实我们的身体有许多化学机制，
不但能让我们入睡，也能把我们唤醒。 自然醒来前一小时，你的身体就已经开始准备了：
体温升高、睡眠变浅，
多巴胺和皮质醇等荷尔蒙被释放出来，
借此带来活力，好迎接新的一天。
闹钟的问题在于会打乱睡眠周期，
这些阶段于是被迫缩短；
如果你缺乏规律的生理时钟，
影响就会更明显──虽然听到闹钟响了，
身体却还没准备好。
这种疲累无力的状态就是“睡后迟钝”，
强度取决于你本来处于哪个睡眠阶段：
睡得越沉，迟钝就越明显，才会想贪睡。
(图片翻摄自圆神书活网)
依赖贪睡时钟有可能是件弊大于利的事。
当你再度睡着时，身体可能会重启睡眠周期，
进入深沉睡眠。 所以身体不但没有准备起床，反而在准备入睡！
结果呢，闹钟二度响起时，只会让你觉得比本来还累，
恶性循环也跟着持续下去。
所以你最好把闹钟设定得晚一点，
不要让它打断你的睡眠。 许多研究已经发现，睡得断断续续反而很难恢复精神，
更会导致白天昏昏欲睡。
所以如果把最后30分钟的睡眠切得很零碎，
很可能会觉得十分疲倦，
进而造成白天工作表现不佳。
(图片翻摄自圆神书活网)
那我们还能怎么办呢？换个比较规律的作息时间吧。
之所以精神不济，
除了有可能是因为睡眠不足或从深层睡眠醒来，
也可能是作息不固定所导致的，毕竟身体还是喜欢规律。 只要每天早上固定时间起床，
几个星期后，身体应该就会适应新的作息，
也就不太需要闹钟啦！ 如果醒来后觉得还有点累，请努力抗拒贪睡的诱惑，
立刻下床就对了，因为“晚起的鸟儿没虫吃喔。” 《科青的赶时间科学教室》
书中除了脍炙人口的经典提问，
有三分之二以上都是未曾制成视频的全新內容。
从老师没教的日常现象、你可能也听过的各种流言，
到“大家都这样讲”的都市传说，
全都一次说清楚、讲明白！
这个时代，
最需要的是对科学有热情、对知识充满渴望的“科青”。
不管你是科学新鲜人，或是下一个爱因斯坦，
就从“赶时间科学教室”开始，
踏出成为“科青”的第一步吧！
I 相关 / Other
今日有网友在PTT八卦版分享马来西亚捕获“野生陈美凤”照片，开心表示在当地车站巧遇台湾最美丽的欧巴桑，不仅人好身材更是一级棒，完全看不出已59岁的冻龄外表让网友直呼“身材不科学”啊！网友分享在马来西亚捕获陈
世界级的贝壳沙沙滩─垦丁砂岛，虽只能远观却是必要的保育之道。摄影：林育朱。 本报2016年4月20日台北讯，林倩如报道 台湾身为岛国，长年来缺乏海洋思维，虽《国土计划法》、《海岸法》陆
（中央社记者叶子纲云林县19日电）环球科技大学图书馆3名兼任助理（工读生），获选今年全国及全县优秀青年楷模，加上过去几年的获奖纪录，学校图书馆被誉为优秀青年的培育摇篮之一。环球科大指出，这3名图书馆兼任助
迪士尼动画片《动物方城市》自2月在台上映以来，该片的全球票房成绩亮眼，担任主角“哈茱蒂”中文配音的天后蔡依林，今扮成真人版茱蒂，大秀铅笔长腿与完美比例，难得解放与狐狸“尼克”互动奸笑，萌翻一片粉丝。蔡依
地方中心／桃园报道为协助青年顺利就业，劳动部推动“产学训专班”，结合职训、学校、企业三方资源，让青年在毕业后一次取得学历、证照及工作。曾是技能竞赛选手并获保送国立科大资格的柳家仁，看准“产学训专班”可