平时只要注意以下三点,芭蕾气质我不敢保证,但气质是一定会有的。
一是头不要向前探
很多人总是在不经意间就会把头往前伸,就这一点已经很难和气质挂上勾了。
平日里自己要有意识的去收紧脖子,下巴稍微向上抬,练习久了就会养成习惯,脖颈的线条就会慢慢变的更优雅。
平时在桌前坐的时候也可以前后左右的转脖子,可以拉伸脖颈,觉得自己脖子短的人多练练这个还可以长脖子(??????) ? 我是认真的
二是肩要向下沉
不要怂肩,不要含胸,肩胛骨打开向下压。记住一点,只要肩沉下去,脖颈就出来了,离气质又近了一步(??????) ?
平时可以多做一些压开肩的动作,比如这样
注意压的过程中胳膊要伸直,肩往下沉,脖颈放松
也可以多做转肩的动作,这里有个小预告片讲解的非常详细,也包括一些颈部的练习动作,大家有兴趣可以看一下
上海舞蹈学校芭蕾舞系形体基训教师周瑾
三是背部挺直
这个平时可以多练习背贴墙,正确的姿势是双脚脚跟并拢,双腿收紧,膝盖窝用力向后贴,双肩平行向后打开,双手自然下垂,脖颈挺直。
注意身体接触墙壁的部位是脚后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨及后脑勺,其它地方不要乱贴
练习这个会很累的,但一定要多坚持一会儿,不要以为站两分钟就可以了,最少也要站个 20 分钟吧,加油(??????) ?
练完这个也不要直接瘫成一团,多做一些伸展性的动作来放松身体
可以做一些瑜伽动作,有一个动作是叫眼镜蛇式,也特别有助于背部的练习
这个动作我也练过,需要双手扶于身体两侧,过程中胸部要贴着地面,然后头部向上钻。比较好笑
大家一定要多坚持,一天两天不会有什么效果的,加油~
(图片均源自网络)
客官,这篇文章有意思吗?
好玩!预告 App 接着看 (????) ?
再逛逛吧 ˊ_>ˋ
I 相关 / Other
开关,如果仅仅从字面意义来理解,就是能够执行开与关操作的电器装置。在国家标准 GB 14048.3-2008《低压开
都追过的·《海贼王》每幅卷首都是一个段子&31岁的我追的最后一部漫画
提醒,多图预警。《One Piece》这部漫画史诗除了大的剧情方面做得非常好,人物形象丰满(我的意思是真的很丰
这是「破车」系列的第二集,昨天发了第一集。可能没有第三集了。开破车被人歧视没受过。开破车被人尊敬还真
这是人们现有思维模式存在的一种弊端。一、人们存在于一种“过度解释”的倾向,即对于一切已知和未知的事物
医院不给检查费定价,也不能给任何医疗费用定价。医院根本就没有权力给任何医疗服务项目定价,甚至医院能开