臀部的线条是很多人在减肥过程中容易出现的问题，那么在减肥期间我们应该采取什么样的***方式呢？下面小编就要介绍给大家几个***方法，帮助大家快速的达到瘦身***的目的。 这两个强大的组合分别是：
平常走路的姿势对臀部的锻炼作用并不大，因为作用的目标位置一般都是臀大肌和腿筋。但是如果你每走5分钟的路就做一次下列动作，你就会发现有很大的帮助***的作用。稍稍改变一下，保证你有很不一般的收效，快来试试看吧：
美臀A计划：一边行走，一边***
两脚打开站立，右脚朝前，双拳分别放在臀部两侧。右脚向右大跨一步，屈曲，身体下蹲，双手上举形成一个V形。右腿向上抬，左手则随着左腿往下降低，脚弯曲。左脚迈向右边。做12个回合，换左脚朝前的情况重复做。
这个动作不仅对付臀部赘肉很有效，还可以拉伸大腿的肌肉，很有意思哦。
一、在日常的跑步锻炼中加入针对下半身的塑形运动，不仅可以燃烧卡路里，更有助于你打造美丽***。
二、10分钟臀部运动，每个星期做3次，保证你将获得紧致结实的美丽臀部。
1、弓步蹲再抬腿
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