每天5min 平腹美腿翘臀就是你的

浪漫猫 2015-11-07 14:00:06

每天粘在凳子上工作感到好郁闷？
       以前的小翘臀现在变得又松又垮，还越坐越大了？
       冬天裤装多，担心稍有不慎就会穿成“土肥圆”？
      别着急，贴心的小欧已经为你寻得了日本超火的5min的“蹲踞瘦身法”，只要坚持锻炼，你也能练就人人艳羡的美腿翘臀。

这个叫“蹲踞”的瘦身法，最近在日本非常流行，有点像是相扑手预备时的姿势。
相扑式深蹲是众多深蹲动作中,最为适合女性的动作。可以帮助女生塑造自己的完美臀线。跟着小欧一起Get“蹲踞”正确的分解姿势吧。

Step1
背部保持直挺，双脚分别往外打开45度，整个人呈现一“十”字状，维持5秒。

Step2

岔开双脚，弯曲膝盖慢慢往下蹲，注意保持重心，想象屁股后面有个凳子，你要坐上去。前伸胳膊保持平衡，挺直腰背。保证的膝关节和脚尖处于同一方向，不要过度内扣或外旋膝盖，尽量蹲深，蹲到大腿平行地面。

Step3
最后用脚的大拇指出力，慢慢站起来，恢复预备动作，并如此重复5次。要记住，每次伸腿同时要收紧臀部。经常练习能轻松赶走臀部赘肉，瘦出性感曲线。

Step4

将上述动作每天重复5-6次，每次坚持5min。不但能训练到我们的腿部肌肉，还能达到矫正骨盆的目的。

女人如花，天生就有曲线的妖娆美，魔鬼般的身材甚至比天使般的脸蛋更惹人眼球。但是臀部的不足比身体其他任何部位的缺陷都更难掩饰，对体形的总体影响也不容忽视。Get上述4步，苗条曲线就指日可待了！
但是，小欧觉得，要想拥有迷人翘臀，除了运动锻炼，你还缺一条时尚百搭，性感又温暖的欧迪芬打底裤！