女人,谁不希望自己拥有傲人美胸?不求罩杯有多大,但求坚挺有魅力,可是副乳、外扩、下垂各种问题,使一些女性很是烦恼。茜施尔推荐胸部瑜伽,美胸效果拔群哦!
双脚打开约一倍半肩宽,双脚往右边转;双手伸直在背后互扣,扩胸让胸部往前顶,头微微向后仰,喉咙顺势打开。
吐气时,上半身往前弯,后退微弯保护膝盖,胸部仍保持往前推出去,最后想象要让脸去碰小腿,依据自己的体能适时伸展即可,不要过度勉强脸去碰膝盖,以免拉伤后退肌腱。
坐姿:采取盘坐即可。
双手在胸前合掌,用力向中间集中力量互推,重复进行约15~20回,这个动作可以让帮助我们胸型更集中,变得紧实。
双腿弯曲跪地,臀坐脚跟预备。
吸气时身体挺胸后仰,下巴抬高,视线落在天花板;挺起胸部,维持自然呼吸,后仰时千万不能憋气,尽可能保持平稳呼吸,做好动作。
采取盘坐姿预备即可。
双腿弯曲往右边放下,右小腿横放腿跟靠向会阴,左小腿在臀部后方,脚背横放,左手撑地,右手手掌朝向天花板预备。
吐气,臀部抬高离地面,右手伸直往后上方延伸出去,头可以顺势慢慢往后仰,视线看着右手指尖,侧身尽量保持在同一条直线上。结束后,臀部降下来坐回地板,休息后练习反侧。
长期坚持美胸瑜伽,不但防止下垂,还可以轻松让你的罩杯升级!当然,小茜还要提醒你:内衣不对,努力白费!正确穿戴内衣是美胸事业的重中之重哦!
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