这一种的叫猫式瑜伽。
根据猫睡醒的动作来，一个前腿蹬直，向前伸一个大大的懒腰，爱猫者不爱者为了消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效不便多做做这姿势。
它能强化腹腔的血液回流，能让经血排出得更顺畅，还有舒缓经痛不适的效果;此外，因为它还能延展后背与脊椎，对于常坐办公室的人，常出现的僵硬肩颈、容易腰酸背痛的情况也有舒缓的功效。
瑜伽属于温和的运动，任何人任何时候任何地方都可以做，除了女生经期时要避免倒立的动作，以免造成经血逆流，而“猫式”是很适合经期做的瑜伽姿势。
因为它能强化腹腔的血液回流，能让经血排出得更顺畅，还有舒缓经痛不适的效果;此外，因为它还能延展后背与脊椎，对于常坐办公室的人，常出现的僵硬肩颈、容易腰酸背痛的情况也有舒缓的功效。
Step1 身体采取跪姿，手掌膝盖撑地，手掌打开约与肩膀同宽。
Step2 慢慢吐气，手掌位置不变，将身体往下压并延伸，直到胸部贴到地面，下巴扣住地板，视线往前方注视。
Step3 维持之前的动作，将双手臂往前伸直尽量伸展，上半身尽量往下压，感觉臀部往上延伸，手臂被拉紧。
Step4 有瑜伽基础的人，则可以继续做加强版延伸动作，维持步骤3的姿势，接着将双手臂往上方伸展，双手交互握住施力往上方延展，感觉肩月甲骨有拉紧的感觉，闭气停留10秒后放松。
I 相关 / Other
周董的女朋友之前去国外留学充电。虽然不知道学业进展如何。不过身材明显“稳重”很多。作为美女
风格鲜明、独特的昆汀在国内拥有大批影迷，《被解救的姜戈》能否重新登上内地大银幕，一直备受影迷关注。出品方索尼哥伦比亚公司此前称，他们正在尽全力，希望影片能重新上映
萌爸瓜哥将新“入伙”的游牧人盖伊塞在树洞中，扛在肩上；脾气暴躁的外婆纯粹是一个活宝，她最大乐趣便是折磨她的女婿；而尚未进化完全，留有小尾巴的小女儿小珊拥有着一副石头般的牙齿
对于他们的分分合合引来无数猜测时，天涯热帖的爆料人称，自己在录制现场听到了关于孟非、乐嘉有可能代言雨洁去屑洗发露一事
你首先应该是惊讶，但随后肯定会发出“哦，是有这么个人”附和声。是啊，中国互联网历史走过是这几十年