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处暑节气养生饮食吃什么最合适 高盐饮食会增加胃癌的患病率
2020-02-01 00:35:47

处暑节气养生饮食吃什么最合适!处暑养生饮食,要注意很多问题,究竟处暑节气吃什么怎么吃最好最合适呢?一起看看吧! 2yT我酷网

不要食用在常温下保存过久、可能受真菌毒素污染的食物。2yT我酷网

如饮酒每天不超过一杯(相当于250 ml啤酒、100 ml红酒或25ml白酒),经常饮酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危险。2yT我酷网

原则四:多吃淀粉类食物2yT我酷网

原则八:限制盐和调料2yT我酷网

原则二:食物多样化2yT我酷网

烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。最好煮、蒸、炒食物。2yT我酷网

原则九:不吃保存过久的食物2yT我酷网

原则五:多吃蔬菜水果2yT我酷网

 
科学的饮食结构和健康的生活方式是防癌抗癌、健康长寿的前提。2yT我酷网

每天应少于90g,最好用鱼和家禽代替红肉。红肉会增加结肠癌和直肠癌的发生危险率。同时要限制高脂饮食,特别是动物脂肪的摄入,应选择恰当的植物油(如橄榄油等)。2yT我酷网

原则三:不吃烧焦的食物2yT我酷网

每天吃600-800 g各种谷类、豆类、植物类根茎,加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用,高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。2yT我酷网

原则七:减少红肉摄入量2yT我酷网

坚持每天吃400-800 g各种蔬菜、水果,可使患癌症的危险性下降20%,每天吃5种或5种以上的蔬菜和水果。2yT我酷网

原则一、饭菜“以素为主”2yT我酷网

注意食物多样化,以植物性食物为主,应占每餐的2/3以上,植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。2yT我酷网

平时的饭菜应由80%的蔬菜和20%的动物蛋白组成。但是现在的很多人往往把这个饮食原则调换了,变成是百分之八十的肉类和百分之二十的蔬菜,甚至还有的人是百分之百的肉类。2yT我酷网

如果你真的“无肉不欢”,那么请一定选择鱼,特别是沙丁鱼、凤尾鱼,更该多吃。橄榄油、菜油最理想大豆油、玉米油和葵花子油含有更多的欧米伽6脂肪酸,因此相比较而言,还是橄榄油、菜油更健康。全谷食物搭配吃小麦与燕麦、大麦等要搭配吃,尽量不吃精致白面。2yT我酷网

可以说大多数人是谈癌色变,对癌症患者也敬而远之。事实上,90%以上的癌症是由外部环境导致的。流行病学研究发现,约40%的癌症患者与饮食习惯、食物加工、烹饪方法等因素有关,30%的癌症与生活习惯,特别是与吸烟、喝酒有关。只要我们合理饮食,保持良好的生活方式,许多癌症是可以预防的。这里介绍10条预防癌症的饮食规则。2yT我酷网

原则六:不提倡饮酒2yT我酷网

原则十:每周吃两三次鱼2yT我酷网

限制腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用,高盐饮食会增加胃癌的患病率。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量应小于6g。2yT我酷网

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