中餐：主食：米饭。副食：清炖排骨藕(排骨、腔骨均可，鲜藕，调味品)+肉片炒芹菜+拌黄瓜丝。汤：紫菜汤(紫菜、虾皮、调味品)。
中餐：发糕(小米面、白面、大豆粉、白糖、红枣)+红烧排骨+番茄炒鸡蛋(番茄、鸡蛋、调味品)+清炒西兰花(西兰花、调味品)。 小菜：泡菜。
周三：
周六：
早餐：豆浆+鸡蛋(煎鸡蛋不宜)+包子、面包或馒头中放方腿肉。
所以，高考前饮食要以清淡为主，盲目的营养搭配很容易就会适得其反，这一周营养食谱推荐不妨为孩子收藏一下，同时家长也不需要给孩子太多的压力，让孩子可以以最自然的状态参加高考！
早餐：小米粥+茶鸡蛋+烧饼+方腿肉、火腿肠。
中餐：米饭+红烧鱼+炒清菜。
中餐：米饭+肉末海带丝+木须肉。
晚餐：馒头、虾仁黄瓜、红烧滑子菇。 小菜：拌黄瓜。、
中餐：主食：红豆饭(大米、红小豆)+红烧鱼、肉末海带丝、香菇炒油菜+番茄汤。
早餐：猪肉包子、小米粥。
晚餐：馒头、绿豆稀饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧滑子菇。
晚餐：米饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒西红柿、红烧滑子菇。 汤：海米芹菜叶汤(芹菜嫩叶、海米或其他海味)。
晚餐：馒头、土豆牛肉、肉片芹菜。 小菜：拌黄瓜。
早餐：馄饨、烧饼。
晚餐：米饭、炒肝尖、肉片炒芹菜、红烧滑子菇。 汤：绿豆汤。
晚餐：晚餐：馒头、绿豆稀饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧滑子菇。
周五：
早餐：牛奶+煮鸡蛋+馒头、包子面包或馒头中放火腿肉、火腿肠、奶酪或花生酱、草莓酱、番茄酱等，再加几片黄瓜片、番茄片。
周二：
周一：
周四：
早餐：小豆粥+鸡蛋(煎鸡蛋不宜)+馒头、包子。
中餐：金银卷(面粉、黄玉米粉、麻酱、盐)+肉末烧豆腐、海米炒菜花、尖椒土豆丝(土豆、尖椒、调味品)。 小菜：泡菜。
又是一年高考季节，此时对于家长来说，或许比孩子显得更为焦躁，在考试前很多家长都会选择盲目给孩子进补来迎接即将到来的高考，其实这样的想法是很不对的！备考时期的学生处于消耗体力和脑力最大的时期，这时候更需要合理的营养。所以高考前合理的膳食营养搭配显得更为重要，那么不妨看看四海网美食小编推荐的考生高考一周前营养食谱！
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跟蛋清比起来，蛋黄的营养成分就复杂得多。 1、鸡蛋中的脂肪全部集中在蛋黄里，但大多是对人体有利的脂肪酸，而且含有橄榄油中的主要成分油酸，对预防心脏病有益。 蛋清和蛋黄各有优势，但营养成分大不同。蛋
3.煮好的面条用凉水冲冷后，浸入冰开水中约5分钟，捞起沥干水份 5.生抽、陈醋、白糖、番茄酱、柠檬汁、凉开水(3大匙)、辣椒油、芝麻油、蒜蓉、辣椒圈、香菜碎放在碗内调匀即成凉面料汁 1.鲜虾仁用盐腌制10分钟
6.面条放入碗内，表面码上熟虾仁、黄瓜丝、西红柿丁、黄豆芽，再淋上凉面酱汁即可食用 2.锅内烧开水，将生面条放入锅内煮至水沸腾，再加入半碗凉水，如此反复两次直至面条煮熟 3.煮好的面条用凉水冲冷后，浸入
小青菜怎么炒好吃?荷包蛋炒青菜营养新吃法 有没有尝试过荷包蛋炒小青菜呢?小青菜怎么炒好吃?这款荷包蛋炒小青菜让你从新认识了这两种蔬菜
3、撒入一小匙盐，炒匀稍煮一分钟后关火。盛盘之前滴上几滴白酒，味道更好哟，装盘开吃吧! 1、将鸡蛋打到碗内，再倒入热油锅内，小火将煎30秒左右定型，均匀的撒上少许盐。然后翻面开始煎另一面，同样也是均匀的
肠胃老不好还经常拉肚子如何调理 例如北方人喜欢面条、馒头、包子等面食
所以有关专家建议肠胃不好的患者应该减少对淀粉类和面食的食用，应该适当增加蛋白质、蔬菜类食物，使得饮食达到总体平衡。 肠胃患者经常拉肚子就会使体内的有益菌减少，加上吃药输液等在杀死有害菌的同时也会杀