日常饮食中可以多吃些山药、栗子、黑芝麻、黑豆、阿胶、龙眼等，有益肾填精、补肾壮腰之功。少吃生冷油腻的食物如生黄瓜、生萝卜、西瓜、柿子及油炸食品等，也不宜食用辛辣的洋葱、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。
经常活动腰部，使得腰部的气血顺畅，以补肾气。还可用手指按摩腰部，有补肾纳气之效。脚掌心处的涌泉穴是浊气下降的地方，晚上泡脚时，别忘了按揉它。
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保养卵巢：隆冬多吃这些食物   卵巢是每个女人身上非常重要的器官，女人的母性直观就是因为有卵巢的作用而出现的，这是孕育新生命的开始，这也足以说明卵巢的重要性，因此生活中很多人都会保养卵巢，怎样保
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女人一生中受孕的几个最佳黄金期 应尽量安排在最接近排卵日的时间性生活
最佳的受孕年龄是24-27岁。女性生育旺盛时期是20岁-30岁。从生理上看，女性生殖器官一般在20岁以后才逐渐发育成熟。女性年龄过小怀孕，母子就会互相竞争营养，从而影响母子的正常发育。所以一般来说，女性在24-27