错误一：高碳水化合物搭配。
也许你也经常这样吃：土豆丝配米饭、方便面配火腿，这些在生活中的经典搭配都是错误的!没错，错误的!长期这样吃会对身体造成极大的损害。今天小编教你如何改变不合理的饮食搭配，做个健康达人!快来看看争取的饮食搭配吧~
下一页 尾页
例：土豆丝配米饭。与此类似的还有，葱油饼搭玉米粥、凉皮加馄饨、酸辣粉配烧饼……在中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红看来，这些食物都主要由淀粉组成，搭配在一起吃，淀粉比例过大，而蔬菜极少，蛋白质和多种维生素不足，属于错误的高碳水化合物搭配。“在我国居民的餐桌上，高碳水化合物搭配非常普遍。”范志红告诉记者，由于过去的生活水平有限，吃一餐之所以叫做“吃饭”，意思就是说只要有米饭、馒头、面条等粮食就行了，因此吃饭这个词本身就没有营养平衡的意思。由于人们自古以来就这么吃，因此这种吃法看上去最理所应当。最好的解决办法还是另加一盘蔬菜，再配上一点蛋类或肉类。北京朝阳医院营养师宋新指出，土豆、山药等根茎类蔬菜淀粉含量高，应该部分替代主食，不能完全替代其他蔬菜。
I 相关 / Other
2017年狮子座的财运怎么样 致使狮子座上半年的财运极为不稳定
狮子座2017年健康运势：压力过大，开拓视野 2017年狮子座的财运不是很好，尤其是掌控财富的水星离开星座，致使狮子座上半年的财运极为不稳定，所以在投资方面要格外谨慎注意，避免出现破财迹象，建议狮子今年的
十二星座教你三伏怎样正确养生 土主要代表我们身体健康中脾胃消化方面
当天财位：东南方 当天旺运颜色：白色、浅米色、金银色 当天吉位：正西方、西北方 今年的大暑是在7月22日，当天为壬辰年、丁未月、甲申日，五行力量中以土为旺盛，土主要代表我们身体健康中脾胃消化方面。就
10、汤。用牛奶而不是清水来勾兑肉汤，或西红柿汤。 11、燕麦和煮熟的热麦片。当你用牛奶煮麦片的时候，它们会比清水煮的更加浓稠好味。 9、糊状食品。孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进
 下一页 尾页 相比之下，蛋类和蔬菜为主要原料的素馅较为健康，其中油脂来自于植物油，蔬菜的比例也比较大。由于蛋类含磷较多，这类馅料应当配合富含钙、钾和镁的绿叶蔬菜，以及虾皮、海藻等原料，
医生讲到：痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。 每个女孩月经的