早餐：
热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯。
白花菜半颗，肉两片，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个，香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯。
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中餐：
晚餐：
中餐：
西柚半个，花生酱两匙，面包一片，咖啡一杯。
2. 第二日
每到夏季，姑娘们的减肥欲望就空前高涨了。也是啊，长裙热裤花衣美服怎能赘肉满身一脸横肉?自己想想都觉得影响市容呢。可是拥有苗条身段，对于缺乏运动又久坐的上班族来说真是一件可望而不可及的事情呢。节食又怕伤胃伤身，吃减肥药会反弹，怎么办?本期小编给大家推荐一个被很多人试验过超灵的减肥食谱，三天瘦九斤，最重要的是不伤身哦!
酸奶一杯，梳打饼干两片，咖啡或茶一杯。
1. 第一日
矿泉水或纯净水浸泡吞拿金枪鱼罐头半瓶，面包一片，咖啡或茶一杯。
香蕉半根，煮蛋一个，面包一片，咖啡或茶一杯
晚餐：
早餐：
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