跳减肥舞可以起到减肥瘦身的功效，同时还可以锻炼你的身体，那么瘦身减肥方法有哪些呢?我们要如何减肥以及减肥好方法有哪些呢?下面让我们一起来了解一下吧。
跳减肥舞可以让你科学有效的减掉身体内的脂肪，让你拥有一个魔鬼般的迷人曲线。
动作一
1.水平张开双腿，其间隔稍微大于肩膀的宽度。
2.左脚转90度，右脚转30度左右。
3.放松身体，舒展我们的四肢，将我们的手臂向两侧进行舒展。保持瑜伽呼吸，尽量使呼吸保持均匀。
4.一边做吸气、呼气，慢慢地向左方向靠下去。
5.两只胳膊和肩膀处于直线，眼睛望着大拇指方向。
强化肝脏、胆囊的功能，矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。
这样的练习不仅可以帮助我们很好的调理身体，还可以增强我们的身体素质，有效的减肥塑身，提升我们的柔韧性。
动作二
1.双腿向前，大脚趾要并着。
2.直起腰部，吸气，两只胳膊向前伸。
3.呼气，上半身向前弯曲，使额头或下颌帖在腿上，两只手握住脚尖。
拉长背部，收缩腹部，减掉多余的赘肉。
尤其是能帮您协调腹部和腰部的平衡状态，使腰腹部位形成美丽的曲线。
动作三
1.坐在地上，弯曲膝盖，脚挪向身体。
2.大腿张开，将两只脚的脚底贴在一起。
3.两只手交叉握在一起，并紧紧握住脚，竖立脊椎。
4.呼气，上半身慢慢地向前弯曲。
刺激骨盆、腹部，保持肾脏、前例腺、膀胱等部位的健康，它能为秘尿系统患者减轻痛苦。能治疗坐骨神经痛，还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象。
动作四
双脚打开，约为两个肩宽。
双手支撑地面，形成俯下的姿势。将身体的重心放在左脚上，右脚向上抬起。同时右手向上翻转抬起，身体和右腿成一条直线。
左手和左脚支撑地面，右手向上伸直。保持这个动作3-4个呼吸。
动作五
双脚并拢站立，吸气。
双手掌心相贴，举起过头顶，慢慢蹲下弯曲膝盖，双手保持相贴。
然后右手肘绕过双腿放下左膝盖外侧，右手肘按压大腿外侧，上身尽量向外侧转动。保持这个姿势5个深呼吸。
动作六
吸气，站好，双脚并拢。
脊椎伸直，收紧小腹，夹起臀部，双手自然垂放于两侧。吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸。
吸气，维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽。停在胸前，停留3～5个呼吸。
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