瘦腿瑜伽 练习瑜伽帮你消灭腿部赘肉如何才能更加快速的减掉腿部的赘肉呢?今天，我们和大家一起来学习几组简单的瘦腿瑜伽，练习瘦腿瑜伽减掉腿部赘肉。大家可以跟着我们的瑜伽视频教程进行练习，或者也可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行练习。站立式是一组非常简单的瘦腿瑜伽动作，练习站立式可以矫正站姿，优化我们的腿部线条，使我们的腿部线条更加优美。站立式站立，双腿并拢。用手抓住右脚脚心，手指交叉，拇指按住大脚趾。左膝伸直，让右腿与地面平行。手臂及上半身伸直，保持20秒。曲肘，上半身从腰部开始向前弯曲，保持这样的动作8秒的时间。然后放松全身，换一个方向再做练习。功效这个动作对于平衡能力的要求也很高，锻炼人的注意力，对于收紧腹部和大腿的肌肉很有帮助。单腿坐前折叠这个动作可以拉伸腿筋，打开肩胸。放开握住的左腿，两手撑地，慢慢的弯曲右侧膝盖，放低臀部，然后把左腿向前伸，直到成为一个坐下的姿势。这里需要注意的是，每一个的体质有所不同，如果， 你不能坚持到下一个体式的练习也没有关系，量力而为。身体前倾，右手绕过右侧胫骨双手后背。右手用力的撑在胫骨部位以使身体更加向前。尽量的用身体去压近大腿，深呼吸5下。伸展式双手向上伸展并拢。将我们的上半身弯曲向下。头触右小腿或者膝盖。手触右脚前的地板。均匀呼吸，保持10秒钟。然后换方向做一遍。腿部一定要伸直，手臂保持伸直贴在耳边。功效坚持练习这一瑜伽动作可以帮助我们缓解疲劳，消除肥胖的大腿赘肉哦!所以，建议大家多多的练习哦!头触膝式双腿分开大约肩宽的两倍。手臂向身体两侧水平打开，向下俯身。两只手抓住脚裸，注意头部向下。以额头触地，双腿保持伸展，保持10秒。功效坐骨神经痛患者就可以通过练习这一瑜伽动作，达到很好的治疗效果，除此之外，还可以帮助我们按摩其他的身体器官哦!三角式双腿分开大约肩宽的两倍。左侧膝盖弯曲使得大腿与地面平行，同时上半身向左侧弯曲。手指尖触大脚趾，掌心翻转向前。注意右腿伸直，右侧手臂向上。保持其与地面垂直，均匀呼吸。保持10秒钟。换方向再做一遍。功效这个动作能够增强髋关节和侧腰力量，对于消除腰部多余脂肪有帮助。树式右脚放于左大腿根部之上掌心朝上。两手于胸前合十高举过头，大臂放于耳根之后功效补养和加强腿部、背部、胸部的肌肉。发展平衡感和专注能力，纠正体态，促进脚踝、膝、髋关节的伸展，预防疝气。延伸阅读：瑜伽的好处 女人练瑜伽减掉腰腹赘肉 减肥瑜伽 练瑜伽清理肠道轻松瘦肚子 瑜伽的好处 练瑜伽呵护女性健康延缓衰老 瑜伽动作 练瑜伽告别肩颈不适塑造完美体形 理疗瑜伽 练瑜伽保养卵巢让女人更水润 脊椎瑜伽 瑜伽帮你矫正脊椎让你更挺拔

上一篇  下一篇

I 相关 / Other

瑜伽的好处 女人练瑜伽减掉腰腹赘肉

瑜伽的好处 女人练瑜伽减掉腰腹赘肉今天，我们和大家一起来学习几组瑜伽动作，练习下面的瑜伽的好处很多，不

睡前瑜伽 睡前练瑜伽帮你放松身心

睡前瑜伽 睡前练瑜伽帮你放松身心睡前练习几组瑜伽动作不仅可以帮助我们放松身心，更加快速的进入睡眠，还可

美容瑜伽 八式瑜伽帮你提高肌肤代谢功能

美容瑜伽 八式瑜伽帮你提高肌肤代谢功能想要拥有健康的肌肤吗?想要完美的身材吗?来练习美容瑜伽吧!练习美容

丰胸瑜伽 练瑜伽快速丰胸让你重拾自信

丰胸瑜伽 练瑜伽快速丰胸让你重拾自信丰胸瑜伽如何练习呢?大家可以跟着我们的丰胸瑜伽视频教程进行练习，或

脊椎瑜伽 瑜伽帮你矫正脊椎让你更挺拔

脊椎瑜伽 瑜伽帮你矫正脊椎让你更挺拔脊椎是非常重要的身体部位，如何保养脊椎呢?练习脊椎瑜伽就可以。大家