接二连三的聚会让体重增加不少，想要减肥却不知道该做哪些运动吗？快跟着以下视频，教你6个启发自体操的动作，不仅能锻链到全身的肌肉，还让你在短短10分钟以內燃烧100卡洛里，使身材苗条又性感！
第一个动作：侧滑
1.双脚靠拢。
2.跨一步出去，再回来，换脚。
3.双手向外张开。
4.双脚两侧快速来回。
5.加速到最快。
第二个动作：单腿跑步
1.一腿向后伸，跪在地上。
2.将脚拉起，保持平衡。
3.重复动作1、2。
4.换脚。
第三个动作：蹲踢
1.半蹲。
2.起身，右脚抬起，膝盖抬至胸前。
5.换脚，重复动作1、2。
3.半蹲。
4.起身，踢腿。
6.换脚，重复动作3、4。
7.加速到最快。
第四个动作：跳跃
1.双脚并拢。
2.向侧边来回跳跃。
3.加速。
第五个动作：原地跑步
1.原地作慢跑动作。
2.将手放在胸前。
3.加速慢跑，膝盖碰到手掌。
4.回到动作1。
5.再重复动作2、3。
第六个动作：小跑步＋伏地挺身
1.双腿与肩同宽，原地小跑步。
2.做1下伏地挺身。
3.起身，回到动作1。
4.再做几下伏地挺身。
5.加快速度。
※来源：CNE
文章连结 http://www.top1health.com/Article/306/37168
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