预防颈椎病的方法 经常晒这处能预防颈椎病
马瑞 2016-03-19 20:55:30
预防颈椎病的方法 经常晒这处能预防颈椎病颈椎病是非常多见的疾病，患有颈椎病是非常痛苦的，所以我们应该积极地进行相关的预防。那么生活中怎样预防颈椎病呢?预防颈椎病的方法有哪些呢?预防颈椎病的妙招有哪些呢?那就一起随着小编来了解一下吧!预防颈椎病的方法保持良好的坐姿或者体位想要预防颈椎病首先要做的就是养成良好的生活习惯，保持良好的坐姿或者体位，这样对颈椎的健康才是非常有利的。看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位。看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。提醒自己做颈椎操日常生活中还要时常做做颈椎操，对于保护我们的颈椎健康是非常有帮助的，所以我们要学会颈椎操。电脑面前坐了一段时间，要记得理考座位站起来活动活动颈椎，颈椎操是最好的选择。如果不知道怎么做，可以上网搜一搜，总结起来就是旋转自己的脖子，做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。常常参加体育运动有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。在办公室或者学习之余，选择体育项目适当运动，对于保护颈椎健康也是非常有利的，能够起到非常好的保健作用。适当的枕头高度我们有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。注意颈部的保暖气温比较低，最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。因为温度低，容易导致血液循环不良，长期积累会形成肿块或者更严重。所以，颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。