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太极拳预告片 如何将太极拳练到最高境界
2015-10-13 17:18:52

  太极拳的最高境界是任何一个习武之人的理想,学习太极拳的好处就是能够养心。太极拳教程中对境界的提高有详细的描述,练习太极拳对心静的要求很高,下面我们先跟着太极拳预告片学习一下如何提高境界?

  如何将太极拳练到最高境界

  把太极拳练到最高境界是每个人的梦想,练好太极拳首先要做到以下几点。

  一、要想虚静空灵,心先虚静

  太极拳功夫的提高取决于虚静功夫的深入。陈鑫论述:“心中一切无所着,一念无所思。”他说的“心中一物无所着”,就是不在心中存放任何东西,心不执着于任何事情,因为有了任何的执着都可能会失去平静的心。

  虚静,首先是心能虚静。心为一身之主宰,心能静则全体皆静,心能虚则周身皆虚,五官百骸皆从心也。身心虚静则神能安宁。神宁则念有所止,气有所归,一念无思,一物无有,周身内外一片空灵,中气存于中。

  太极拳的特点在动中求静,静中有动表现的很明显,即是静待其动,静待其动有以下两种含义。

  静待其动的含义

  一是在行拳时,一势既完时静待下一势的“势”动,即动而复静,静中有预动之势,内气若能运到十分充足则下势之机自然跃跃欲动。

  二是在推手较技时的静待“彼”动,即舍己从人,彼不动,己不动;彼微动,己先动。三是实战时,若能身心虚静,则精神内固,气不散乱,神气合一,意在人先,人不知我,而我独知人,以静制动,后发先至。

  二、要想虚静空灵就要意守丹田后撑命门

  太极重命门,气功重丹田。练太极拳要时刻注意发挥命门穴的枢纽作用,命门穴是全身重心之所在,执中达四旁,劲贯脊中,力由脊发,命门穴为原动力之源泉,知命门方可知太极了。

  丹田承载着巨大的力量,因此,做到气沉丹田,意守丹田才能够撑命门穴,能够使丹田之气遍走全身。

  “气撑命门”后,内气上行贯大椎、肩、肘、腕,内气下行贯穿胯、膝、足跟,方能做到“一动无有不动”的完整协调境界。太极的发力方法就是“气撑后命门”用意把“命门”外撑,同时取得足蹬地的反作用力,合力发出爆发力,全身发力。

  三、要虚静空灵就要让气团旋转

  要虚静空灵就要让气团旋转,让气团旋转,就要畅通经络,要畅通经络,就要打通大小周天。通过不断提高太极拳运动水平,气撑后命门才能打通大小周天,疏通经络。

  使体内之气随心所欲的运行于全身或蓄聚到任何一个部位,灵活无滞,强化内劲,修身养性。

  提到气团旋转,就是说让手臂带领身体内气旋转,而在体外感觉有一个更大的气团也在旋转,好像将沙石树叶都骤了起来。这要求行拳走架时,动作要舒展,抱球要大,有气贯山河的虚静空灵感。

太极起势和收势时

  而太极起势和收势时,要体现内气的小周天运行。太极行拳走架时,要体现内气的大周天运行,意领气随,气走经络,贯通周身。

  提到小周天,是指按人体子午线,即前南后北,前任脉后督脉,两脉所构成的环状脉线。先通过太极拳的练习,气沉丹田,让小腹膨胀。再进行“行气”。

  气在体前下降,过会阴,气在身后上升,最后依次冲过尾闾、夹脊、玉枕三关,复归丹田,正好一周。

  小周天有什么作用?小周天主要是练精化气,并使之重返先天精气,中年人以后练此功有医疗保健推迟衰老的作用。小周天在太极拳起势和收势中有明显的运用和作用。

  “松透”是太极拳要求的极致

  松透是把身体、动作、心理。行为作一个透彻的理会,主观能动的联系,是有意识的修为。动作的历练,感觉的升华,得到松透的实际。

  松不是完无一物的松,这样的松是具有塌的含义,不是真松。

  太极拳追求松柔,是至刚至柔的松,松中怀柔,松中带劲,松中有弹,是千锤百炼的结果,是体用加意识的结果,不完全是技术性的,是反射、反应而得到的,基于这些,我们对松的感觉就稍微全面了,立体了。

  真正做到松,需要手松,腰松,颈松、体松,步伐轻松,节节松从松得沉,由沉得灵。

  由松得随是太极拳的重要一环,这是太极拳的独特点,唯有松随了,太极拳才能真正做到,学以致用。

  松是从刚中练,刚中求,无刚不是真柔,无柔不是真松,无松何以来透,无透那来真太极。

  松随、松透是无为的结果,有些练太极拳的人总要自己刻意松,实际做不到。

  松是适应,随是相应,松透是高级太极拳的修为和理想意境,在不同条件下,不同境遇下会有不同表现。

  松是从紧中练出来的,比如弹发劲,就是松透后的一个表现,是对时机的把握,得机得势的结果。

  松从静中来,静从净中来,修为的净是真净,是真劲,是真功,做到这些不容易,也许是梦境,是意境,是太极拳的终结。我期盼,我努力,我为之终身追求,缀练不止。

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