(健康医疗网／记者郭庚儒报道)
怀孕该怎么吃，是准妈妈最关心的事，想要宝宝头好壮壮，则是每个父母的最大心愿。营养师强调，从妈妈怀孕到宝宝2岁的1000天中，营养摄取对宝宝长期健康影响最为关键，更奠定了宝宝免疫系统及身高体重发展。
生命最重要的1000天
台安医院营养师刘怡里表示，这1000天包括怀孕过程及婴幼儿时期，孕期以每3个月为一个孕期划分，分为孕早期、孕中期、孕晚期，而婴幼儿阶段以12个月划分为婴儿、幼儿的阶段。
这些营养素 孕妇多摄取
刘怡里指出，孕早期为0至13周，在妈咪怀孕初期，虽然宝宝只有葡萄般大小，但是心脏、手指、脚趾及耳朵等主要器官都开始形成，大脑、神经和肌肉也随之发展，应摄取足够的蛋白质、叶酸、钙质、维他命C食物。
妈妈均衡饮食 宝宝不偏食
孕中期为14至26周，此时宝宝对食物的喜好逐渐养成，可透过羊水尝到食物的味道，并养成对味觉的偏好，刘怡里建议，妈妈务必要均衡饮食，以免养成偏食的宝宝。
孕妇体重增20％最适当
孕晚期是27至40周，刘怡里强调，这时为宝宝成长的爆发阶段，骨骼及肌肉会快速成长，妈妈要注意体重避免过重，除了避免宝宝变成小胖子，也能降低日后罹患慢性病的风险，建议妈妈体重增加20％最适当。
足够铁质增免疫力
刘怡里说，宝宝出生后，母乳是最佳的营养来源，能提供所需要的各种营养，但等到宝宝6个月大后，母乳中的铁质只能供应宝宝4％的铁质来源，建议可开始食用含有丰富铁质的副食品，如蛋白、蛋黄、深绿色蔬菜等，摄取足够的铁质也能提升免疫力。
蛋白质是长高关键
宝宝1岁开始，就是小大人了。刘怡里建议，这时可以与大人一起吃饭，均衡饮食、多蔬果则是饮食重点，当宝宝2岁时，身高大约是成人的一半，一般人以为补钙就能长高，但根据研究发现，蛋白质才是帮助骨骼生长的关键营养，如牛奶、豆制品等，都不可缺少。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=26783
喜欢本文请按赞并分享给好友！
健康医疗网http://healthnews.com.tw更多健康资讯
I 相关 / Other
女孩遭假军官骗色怀孕 对方拒不负责称要断绝联系 山东女孩小青喜欢在网上与人聊天，前不久，她又在网上认识了一名男子，对方自称自己是军官，姓付，在某政府机关办公司工作，家庭条件优越。 付某一番花言巧语下，小
女子持高跟鞋敲破怀孕护士头被拘 因配液准备过长产生纠纷所致 27日，云南文山市西畴县人民医院，一名带女儿看病的女子持高跟鞋将输液的女护士头敲破。4月27日，云南文山市西畴县人民医院发生一起医患纠纷，一名带女
艺人六月今天出席香檬原汁饮品代言活动，怀孕6个半月的她，身材依旧纤细、皮肤超透亮！预产期在7月底，但六月只胖了0.5公斤，目前体重约48公斤，好身材让在场女性羡慕不已！六月透露，这次怀孕饮食很正常，只是特别
隋棠今日出席雀巢1000天营养园游会活动，现场她不但与大家首度分享她独家的营养妈咪育儿经，更担任雀巢1000天营养园游会各种关卡的首位体验大使，第一关卡即与王牌营养达人刘怡里营养师交手，共同示范妈咪宝宝营养
想要拥有迷人双峰 就穿柔珠闺秘内衣
说起“美丽”两个字，女人的眼睛就亮了，试问一下，哪个女人不希望自己能够拥有天使般的面孔、魔鬼般的身材呢。不过，就像真理一样，美丽总是属于少数人的，因此