好处1／人际关系变好
赞美有认同、给予好评、肯定、褒奖、称颂等意义。我们不难想像，赞美的话语能如何让心里充满快乐、喜悦与安心。
赞美的相反，则是挑出缺点、责备、怒骂、贬低、否定等。这些行为会让心灵萎缩、不安、焦虑、丧失自信。一直对自己说些负面的话，就会变得只在乎其他人的想法，也会影响人际关系。
如果不断赞美自己，就能打开心房，更能表现出真正的自己，人际关系自然会变得轻松。
好处2／不会对将来感到不安
现在的你之所以不安， 是由于对未知的“将来”有负面想像吧。将来的生活如何？怎么照顾父母？......想像不好的状况，谁都会感到不安。事实上，担心的事明明可能不会发生，但你却庸人自扰，这是出于你“想事情的习惯”。
要修正这种“想事情的习惯﹂，使用“赞美日记”也有很好的效果！据说，“赞美”能让负责控制情绪的前额叶皮质区血液循环变好。此外，持续赞美自己，也能让大脑回路改变，趋于正向思考：“不论发生什么事，我一定都没问题”。不知不觉间，老是不安的习惯也会消失，变成总是能正面思考喔！
好处3／工作效率提升
第二十页也提到，思绪清晰的话，工作效率也会提升。说得再具体一点，就是“赞美”的力量会活化大脑，让前额叶皮质区的血液循环变好，这么一来，人就会变得更有冲劲、注意力更集中，头脑快速运转，眼观四面，动作灵活。
再者，由于自我尊重感提升，情绪比较稳定，心理层面会变得强壮。
比方说，即使遇到不开心的事也不会沮丧，有能力转换情绪；即使意料之外的事发生也不慌乱，好好处理。不会太在意无谓的事，不会累积焦虑的情绪，以这种状态工作，不光是效率提升，个人也能成长，周围的人也会给予更高度的肯定。
本文出自大田出版《为工作写赞美日记》
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